有哪些懶人減肥早餐食譜可以快速瘦身呢?水果酸奶、檸檬汁拌蘋果、牛奶噸花生、黑豆?jié){這些日常食物看似普通，但是所含的營養(yǎng)成分對于瘦身是有很大效果的。許多在實施減肥計劃的人都沒有吃早餐的習慣，她們以為不吃早餐就可以少攝取一些熱量，從而加快自己的減肥速度。其實，不吃早餐是不會有任何減肥效果的，甚至還會適得其反。今天，就分享給大家一些懶人減肥早餐食譜，想要快速享瘦的們趕緊來看看吧：

水果酸奶

材料：橙子一個、酸奶一杯無糖300毫升

方法：先將橙子榨成汁后與酸奶結合一起后，再倒出即可食用。這款減肥早餐，不但有幫助促進消化，還能幫助清除腸胃內(nèi)的毒素和垃圾，達人排毒減肥的效果，同時又減少了脂肪的攝入。

檸檬汁拌蘋果

材料：蘋果1個、蜂蜜100克、檸檬汁、秋梨各適量

方法：

1、將蘋果和秋梨去核后切成小塊，再將檸檬與蜂蜜調(diào)和一起，之后再將檸檬蜜汁淋在蘋果和秋梨上。這款減肥早餐，既有水果的營養(yǎng)補充，又有養(yǎng)顏護膚的蜂蜜，同時又能起到潤喉和促進消化，又能潤腸通便。

牛奶噸花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量

方法：

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗凈，

2、接著在鍋中倒入牛奶，之后是放入銀耳、花生米、枸杞子和冰糖一起進行熬煮。直到花生煮熟后，再倒出食用。

這款減肥早餐，能補充牛奶的蛋白質(zhì)，加上銀耳和枸杞子有美容和補血的效果，同時又能很好的減肥功效。特別是花生米又能補充身體內(nèi)的營養(yǎng)，簡直可以說是最完美又最營養(yǎng)的減肥食譜。

黑豆?jié){

材料：黑豆60克、清水500毫升

方法：

1、將之前浸泡好的黑豆洗凈之后，放入豆?jié){機內(nèi)進行絞碎，之后過濾出黑豆渣之后，將豆?jié){煮開后，與黑豆汁液一起進行攪拌，或者也可以加入一些冰糖即可食用。

這款減肥早餐，豆?jié){本身能補充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)，又能增加飽腹感。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，所以是一個補充很多營養(yǎng)的減肥食譜。

這幾個早餐減肥食譜不但能夠幫您在早餐中補充足夠的營養(yǎng)，還可以帶給您神速的瘦身效果哦!們，想要減肥的您還在堅持不吃早餐的減肥之路嗎?那您就大錯特錯啦!趕緊來看看這些早餐減肥食譜吧，它們將是您快樂享瘦的秘訣哦!

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