減肥瘦身的問(wèn)題一直是很多女性朋友特別關(guān)心的一個(gè)大問(wèn)題，很多女性朋友也都在采取著各種各樣的方法進(jìn)行減肥，但是現(xiàn)在流傳著很多瘦身謊言是不能夠幫助自身達(dá)到很好的減肥瘦身效果的。那么這些瘦身謊言都有哪些呢?

謊言1:過(guò)7點(diǎn)不吃東西就會(huì)瘦

很多朋友認(rèn)為晚上七點(diǎn)之后不吃東西就可以達(dá)到很好的減肥瘦身效果，這并沒(méi)有一定的科學(xué)依據(jù)，反而晚上不吃東西，則需要白天補(bǔ)充更多的能量，白天過(guò)多的補(bǔ)充能量可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生熱量的淤積，反而不利于熱量的分解。同時(shí)晚上經(jīng)常不吃東西，還可能會(huì)對(duì)于自身的腸胃產(chǎn)生很大的傷害。

謊言2:只做有氧運(yùn)動(dòng)就會(huì)瘦

有氧運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠幫助自身達(dá)到一個(gè)促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒的效果，但是同樣可能會(huì)消耗自身的肌肉。如果長(zhǎng)期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)就可能會(huì)導(dǎo)致自身身體產(chǎn)生保護(hù)機(jī)制，久而久之，就不會(huì)促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，就會(huì)讓減肥出現(xiàn)停滯的情況。所以在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也可以進(jìn)行一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，兩種運(yùn)動(dòng)方法配合減肥才能夠達(dá)到一個(gè)更好的減肥瘦身效果。

謊言3：不吃淀粉就會(huì)瘦

很多人認(rèn)為不吃淀粉就會(huì)瘦，所以就刻意的不去吃一些面粉、面條等淀粉類(lèi)食物，體內(nèi)淀粉過(guò)少反而會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。會(huì)造成食物旺盛，使自身出現(xiàn)肥胖的可能。

謊言4：蒸汗的方法可以瘦身

蒸汗的方法可以排毒，但是卻無(wú)法達(dá)到減肥瘦身的效果。蒸汗排除的是體內(nèi)的水分，不是多余的脂肪。

謊言5：減肥藥物效果很好

事實(shí)證明，減肥藥物中富含了多種激素，可能會(huì)使自身變瘦，但是也會(huì)增加自身變胖的可能。

大家一定要對(duì)于以上介紹的瘦身謊言引起高度重視。只有了解了以上介紹的瘦身謊言才不至于使自身做一些無(wú)用功而不能夠大膽很好的減肥瘦身效果。食療方法加運(yùn)動(dòng)方法是最有效的減肥瘦身方式，減肥也并不是三天兩天就能夠達(dá)到很好的效果的，需要大家長(zhǎng)期的去堅(jiān)持。

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