減肥瘦身的問題一直是很多女性朋友特別關心的一個大問題，很多女性朋友也都在采取著各種各樣的方法進行減肥，但是現(xiàn)在流傳著很多瘦身謊言是不能夠幫助自身達到很好的減肥瘦身效果的。那么這些瘦身謊言都有哪些呢?

謊言1:過7點不吃東西就會瘦

很多朋友認為晚上七點之后不吃東西就可以達到很好的減肥瘦身效果，這并沒有一定的科學依據(jù)，反而晚上不吃東西，則需要白天補充更多的能量，白天過多的補充能量可能會導致體內產生熱量的淤積，反而不利于熱量的分解。同時晚上經常不吃東西，還可能會對于自身的腸胃產生很大的傷害。

謊言2:只做有氧運動就會瘦

有氧運動確實能夠幫助自身達到一個促進體內脂肪燃燒的效果，但是同樣可能會消耗自身的肌肉。如果長期進行有氧運動就可能會導致自身身體產生保護機制，久而久之，就不會促進體內脂肪的燃燒，就會讓減肥出現(xiàn)停滯的情況。所以在進行有氧運動的同時也可以進行一些無氧運動，兩種運動方法配合減肥才能夠達到一個更好的減肥瘦身效果。

謊言3：不吃淀粉就會瘦

很多人認為不吃淀粉就會瘦，所以就刻意的不去吃一些面粉、面條等淀粉類食物，體內淀粉過少反而會導致自身出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。會造成食物旺盛，使自身出現(xiàn)肥胖的可能。

謊言4：蒸汗的方法可以瘦身

蒸汗的方法可以排毒，但是卻無法達到減肥瘦身的效果。蒸汗排除的是體內的水分，不是多余的脂肪。

謊言5：減肥藥物效果很好

事實證明，減肥藥物中富含了多種激素，可能會使自身變瘦，但是也會增加自身變胖的可能。

大家一定要對于以上介紹的瘦身謊言引起高度重視。只有了解了以上介紹的瘦身謊言才不至于使自身做一些無用功而不能夠大膽很好的減肥瘦身效果。食療方法加運動方法是最有效的減肥瘦身方式，減肥也并不是三天兩天就能夠達到很好的效果的，需要大家長期的去堅持。

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