其實，瘦身的關(guān)鍵是盡可能多地燃燒卡路里，不管卡路里來自身體哪個部位。

　　但是有一點要記住：運動強(qiáng)度過小的時候，臀部、腰部和腹部的脂肪幾乎派不上用場，身體消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想減掉贅肉，不是練哪個部位的問題，而是應(yīng)該把運動強(qiáng)度調(diào)整到中等強(qiáng)度。

　　謊言六：“在冬天鍛煉會消耗更多的卡路里！”

　　確實，在開始的幾分鐘里你會冷得哆嗦，身體也會多消耗一些能量?？墒牵S著運動的進(jìn)行，身體在幾分鐘后就會逐漸適應(yīng)氣溫變得暖和起來。這時，你就享受不到低氣溫帶來的這種“福利”了。

　　由此可見，網(wǎng)絡(luò)上流傳的一些說法是不可信的，大家一定要注意哦!

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　　謊言七：“體重反彈后，想再減掉它就很難！”

　　一名肥胖癥研究專家對肥胖與非肥胖減肥者的減肥過程做了一次系統(tǒng)觀察，發(fā)現(xiàn)兩組減肥都很容易，并不存在所謂“體重反彈后，減肥難度增加”一說。

　　可靠又不損害健康的體重減輕量為每星期0.5～1千克。達(dá)到這一目標(biāo)最簡單有效的方法是：每天禁食零食，晚餐八分飽，僅此而已。

　　謊言八：“身體習(xí)慣某項運動后，就不會再消耗那么多的卡路里了”

　　除非你降低了運動強(qiáng)度或者縮短了運動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多，在你將新動作做了五六個回合以后，動作的確是平滑了，也少了很多不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大概也就占到2%左右。

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　　謊言九：忌食甜點？

　　食物不能簡單地分為好與壞兩大類，適量進(jìn)食才是關(guān)鍵。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不過其他各餐的食用量必須相應(yīng)減少。如果你想經(jīng)常吃小甜點，但又不想貯存脂肪，試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕，這些食物不但能滿足你的口味，而且營養(yǎng)豐富，又不致發(fā)胖。

　　謊言十：節(jié)食是最快捷的減肥方式？

　　研究發(fā)現(xiàn)：大量減少熱量攝入會使機(jī)體代謝轉(zhuǎn)變?yōu)椤梆囸I模式”，這種模式將使機(jī)體保存能量并降低代謝率。節(jié)食越頻繁，機(jī)體貯存能量的能力越好。從長遠(yuǎn)的角度來看，反復(fù)節(jié)食會潛在地影響減肥效果。所以，最好別用節(jié)食的方式來抵消最近的暴飲暴食，這樣做只會適得其反。而且，不加節(jié)制地節(jié)食超過三天還會引發(fā)膽囊疾病，增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降、煩躁不安、脫發(fā)等情況。

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