文章如果有不當或者不妥的地方，請您聯(lián)系我修改文章或者刪除文章，文章來源于網(wǎng)絡收集，如果有侵權的問題，請聯(lián)系我溝通協(xié)調(diào)改正，非常感謝您！ 心理健康自我心理調(diào)適方法 心海導航 1.心理分析療法 2.行為療法 3.*認知療法* 心理分析療法, 又叫精神分析療法、分析性心理診療, 是心理診療中最關鍵一個診療方法。其基礎理論關鍵是: 人精神活動可分為潛意識、前意識和意識。潛意識深藏于意識以后, 是人類行為背后內(nèi)驅(qū)力。 心海導航 潛意識 前意識 意識 弗洛伊德把潛意識形容成浮在海里而沉入海水中的冰山的主體部分。 即使我們意識不到潛意識內(nèi)容, 但我們大多數(shù)動機是潛意識。潛意識動機在某種程度上影響著我們各方面行為, 人關鍵行為表現(xiàn)是源于大家自己意識不到動機和內(nèi)心沖突。精神分析學說以潛意識理論為基點, 所要探討“是一個人為何是她那個樣子”真正原因, 它設法將潛意識東西進入意識中, 然后經(jīng)過自我認識, 以擺脫心理問題和不良情緒。精神分析目和價值在于它能夠挖掘出深藏在潛意識中多種關系（尤其是童年精神創(chuàng)傷和痛苦經(jīng)歷）, 幫助大家愈加好地認識自己。 心海導航 心海導航 每個人都有自我完善的內(nèi)在力量 ！ ??2.自我反省 運用心理分析法進行自我調(diào)節(jié)： ??3.心理暗示 ??1.合理宣泄 盡情傾訴積郁心中煩悶和內(nèi)心矛盾, 釋放心頭重負, 恢復心理平衡. 比如: 大哭、聽音樂、傾訴等。 心海導航 分析潛意識中矛盾和沖突, 領悟到本身心理病因與癥結, 消除病因, 治愈心理疾病。一個人不管做出多么不符合邏輯行為, 背后都不是沒有原因, 假如能明白自己這些行為背后潛在驅(qū)動力是什么, 那么就能更深入地認識和把握自己。 心海導航 心理暗示, 是經(jīng)過語言、動作, 以含蓄方法對自己或她人認識、情感、意志和行為產(chǎn)生影響一個心理活動形式。分為主動心理暗示和消極心理暗示。 心海導航 行為療法（Behaviortherapy）又稱行為診療, 是基于現(xiàn)代行為科學一個非常通用新型心理診療方法, 是依據(jù)學習心理學理論和心理學試驗方法確立標準, 對個體反復訓練, 達成矯正適應不良行為一類心理診療。　 所謂適應不良性行為是不健康、異常行為, 能夠有多種不一樣原因, 有些是神經(jīng)系統(tǒng)病理改變或生化代謝紊亂而引發(fā)癥狀, 有些則是因為錯誤學習所形成。行為主義心理學認為人行為是后天習得, 既然好行為能夠經(jīng)過學習而取得, 不良行為、不適應行為也能夠經(jīng)過學習訓練而消除。 心海導航 W·泰森是個45歲左右的成年人。他患了肺氣腫，呼吸時胸部感到困難。因為泰森吸煙很兇，所以病情很快加重。他的醫(yī)生幾次告訴他必須戒煙，但W·泰森未能做到。于是醫(yī)生就把他轉(zhuǎn)給一位行為療法專家治療。W·泰森不能把煙戒掉，行為療法專家沒把這看成是意志薄弱或一種自毀心理傾向的表現(xiàn)，相反，他認為吸煙的行為是習得的，并且由于幾種強化因素使其得以維持。 第一，W·泰森每吸一支煙，他就會從中得到很多直接滿足和一些瞬時的快樂。第二，吸一支煙使他感到輕松，尤其他是一個有點兒易于緊張和焦慮的人。第三，吸煙使他在打電話時手里有活干。尤其他的職業(yè)要求他長時間地呆在辦公室的桌旁，在電話里和客戶們談話。 ? 案例 心海導航 經(jīng)過和W·泰森幾次討論以后, 行為診療教授幫助她找到部分方法來對付每種所確定強化原因。 第一, 要求泰森每次想吸煙時吮吸一塊冰糖。這能夠替換她吸煙活動并也使她感到愉快。 第二, 教給泰森多個自我松弛技術方法。 第三, 提議泰森在打電話時隨便在紙上亂寫亂畫來替換吸煙活動。 案例 心海導航 心海導航 富蘭克林的自我行為療法 富蘭克林為了培養(yǎng)自己的品質(zhì)，曾制作了一個表。表上列舉了自己要做的事情，然后檢查每天執(zhí)行的情況，看看哪些能夠自覺做到，哪些提醒后才做到，哪些沒有做到。然后將這個星期的情況與上個星期進行對比，看看自己是否取得了進步。如果進步了，就給自己一個獎勵； 如果退步了，就給自己一個懲罰。 心海導航 1.系統(tǒng)脫敏法。 2.厭惡療法。 3.放松療法。 如何運用行為治療法進行自我調(diào)適: 系統(tǒng)脫敏法 由著名精神病學家沃爾帕創(chuàng)建。系統(tǒng)脫敏法有三個步驟: 一、使肌肉松弛。 二、建立焦慮層次(從最輕微焦慮到引發(fā)最強烈恐懼依次安排)。 三、在肌肉松弛情況下,從最低層次開始想象產(chǎn)生焦慮情境, 直到能從想象情境轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實情境,并能在原來引發(fā)恐懼情境中保持放松狀態(tài),使焦慮情緒不再出現(xiàn)為止。 心海導航 厭惡療法 又稱處罰消除法,

相關知識

心理自我調(diào)適方法
心理健康與自我調(diào)適
心理健康的自我調(diào)適
自我心理調(diào)節(jié)的方法
心理健康調(diào)節(jié)方法都是什么 心理健康的自我梳理法
孕期心理健康，對母嬰影響及自我調(diào)適方法
自我心理調(diào)節(jié)的七種方法
心理健康如何自我調(diào)試
（心理健康）警察心理壓力的自我調(diào)節(jié)
心理健康如何維護？有哪些自我調(diào)節(jié)方法？

網(wǎng)址: 心理健康自我心理調(diào)適方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview122890.html