冬天氣溫比較低，有很多女生會有手腳冰冷的情況，冬天怎能提高御寒能力成為大家比較關注的話題。那么，冬天怎么能有效的提高御寒能力呢?今天我就給大家詳細的介紹一下，希望可以幫助到大家。冬天御寒主要以下四個方面入手：

　　一、衣 ：冬季的時候大家一定要注意多穿衣服，特別是女生。多穿衣服有利于保暖，建議大家穿一些顏色深的衣服，深色的衣服能吸太陽輻射能，起到很好的保暖作用。除此之外，大家要特別注意腳的保暖。老年人最好穿布棉鞋或厚棉襪。平時有時間的話可以注意收聽天氣預報。

　　二、 食 ：冬天的飲食也有很多需要注意的地方，冬天保暖需要多吃含有豐富糖、脂類、蛋白質(zhì)的的食物，這些食物可以有效的提高身體的御寒能力。另外還可以多吃動物內(nèi)臟、魚、乳類、豆制品、藕等食物，這些食物中含有豐富的氨基酸，能有效的預防冬季心血管和肌肉疾病。

　　三、住 ：冬天陽光弱、室溫低，所以大家要注意打開門窗以提高室溫，同時流通空氣。建議大家保持充足的睡眠，晚上睡覺的時候注意保暖。

　　四、行 ：冬季應參加力所能及的體育活動，多鍛煉能有效的提高身體的抗寒能力。但是鍛煉有很多需要注意的地方，如高血壓、心臟病、腦血管病、皮膚過敏癥的患者不宜冬晨鍛煉，否則受寒冷刺激會加重病情。

　　以上就是一些能有效的提高御寒能力的方法，主要是從平時的衣食住行這四個方面出發(fā)，相信大家看完之后都有了詳細的了解。希望大家了解了具體的方法之后，可以運用到實際的身體中，做好保暖的工作，以免引起不必要的身體毛病。

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