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怎樣對(duì)孩子進(jìn)行耐寒訓(xùn)練

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月11日 02:24

導(dǎo)讀為了增強(qiáng)孩子對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力，家長可適當(dāng)對(duì)孩子進(jìn)行耐寒的訓(xùn)練，增強(qiáng)孩子的抵抗力，培養(yǎng)孩子可抗寒的體質(zhì)，減少生病的次數(shù)。而春冬季正是進(jìn)行耐寒訓(xùn)練的大好時(shí)機(jī)。家長可以這么做。寶寶穿衣要“兩少一多”。給1歲以上的寶寶穿衣要注意“兩少一多”，日常穿衣要比成人少一件，蓋得被子要比成人少一層，但帶寶寶外出活動(dòng)時(shí)，家長要注意多帶一件衣服，活動(dòng)后及時(shí)添加。早起運(yùn)動(dòng)。每天早晨，家長可以幫助1歲以下的小寶寶按摩，輕輕活動(dòng)手腳，促進(jìn)血液循環(huán)。家長還可以和1歲以上的孩子出去散步等，也可帶他（她）在公園或小區(qū)玩耍，這樣不僅可以使寶寶呼吸到新鮮空氣，還能讓寶寶每天保持愉快的心情，增強(qiáng)免疫力。

為了增強(qiáng)孩子對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力，家長可適當(dāng)對(duì)孩子進(jìn)行耐寒的訓(xùn)練，增強(qiáng)孩子的抵抗力，培養(yǎng)孩子可抗寒的體質(zhì)，減少生病的次數(shù)。而春冬季正是進(jìn)行耐寒訓(xùn)練的大好時(shí)機(jī)。家長可以這么做：

寶寶穿衣要“兩少一多”。給1歲以上的寶寶穿衣要注意“兩少一多”，日常穿衣要比成人少一件，蓋得被子要比成人少一層，但帶寶寶外出活動(dòng)時(shí)，家長要注意多帶一件衣服，活動(dòng)后及時(shí)添加。

早起運(yùn)動(dòng)。每天早晨，家長可以幫助1歲以下的小寶寶按摩，輕輕活動(dòng)手腳，促進(jìn)血液循環(huán)。家長還可以和1歲以上的孩子出去散步等，也可帶他（她）在公園或小區(qū)玩耍，這樣不僅可以使寶寶呼吸到新鮮空氣，還能讓寶寶每天保持愉快的心情，增強(qiáng)免疫力。

冷空氣浴。家長可以經(jīng)常帶孩子去街心花園或公園，去看美景，也可帶孩子去操場(chǎng)做游戲，讓孩子經(jīng)常呼吸新鮮空氣。開始時(shí)可以在室內(nèi)進(jìn)行，之后也可以逐步過渡到陽臺(tái)、室外進(jìn)行。當(dāng)然，在春冬季提倡在室內(nèi)進(jìn)行，但在進(jìn)行冷空氣浴之前一定先要做好通風(fēng)換氣工作，要注意保持空氣流通、新鮮。建議每日1次，開始時(shí)每次不超過10分鐘，以后可根據(jù)具體情況，每次延長5～10分鐘。在冬季空氣浴持續(xù)的時(shí)間以20～25分鐘為宜，同時(shí)應(yīng)結(jié)合體操或游戲活動(dòng)進(jìn)行。

冷水擦身。家長可先嘗試著用冷水幫孩子洗臉、洗手，待孩子身體適應(yīng)后可洗澡時(shí)用冷水擦上肢，逐漸達(dá)到冷水擦身。冷水比空氣傳熱能力大28～30倍，對(duì)身體健康有很大的促進(jìn)作用，可加速血液循環(huán)。家長為孩子冷水擦身時(shí)，應(yīng)按從手部至四肢；水溫從33～35℃遞減，可每天低1℃，最低水溫可降到16～18℃。如果孩子抗拒，則不宜勉強(qiáng)。