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力量瑜伽（Power Yoga）

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月11日 05:34

　　發(fā)源于ashtanga的力量瑜伽（power yoga）受到西方人的推崇，又稱動感瑜伽、活動瑜伽，是目前在美國最受歡迎的瑜伽體系之一。它結(jié)合體位法與深度呼吸法，將有針對性的瑜伽動作連接在一起，連貫流暢，強調(diào)力量與柔韌性的有機結(jié)合。

　　最適合人群：

　　有一定基礎(chǔ)的瑜伽愛好者，以學(xué)過1-3個月傳統(tǒng)瑜伽者為宜。力量瑜伽講求深度呼吸法，動作連貫而具有動感，將力量集中到手臂、腰部、臀部等部位。瑜伽教練介紹說，力量瑜伽比較適合男士，它的動作較傳統(tǒng)瑜伽更講究力度，比如它的動作在伸展度及力度方面都比較到位，出汗量也比傳統(tǒng)瑜伽要大，對男士的肌肉塑形有很好的效果。傳統(tǒng)的肌肉鍛煉方法是器械，但很多男士表示練器械雖然肌肉豐滿了但形狀不是很理想。這是因為器械鍛煉只是增加肌肉的圍度，而力量瑜伽通過拉伸肌肉纖維達到塑造肌肉線條的效果。

　　主要效果：

　　超強的塑造體型效果，對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習(xí)者擁有柔軟又結(jié)實的身體。同時也增強心肺循環(huán)功能，促進新陳代謝。

　　注意：

　　1．如果你患有背部、頸部、關(guān)節(jié)的疾病，或患有高血壓、糖尿病、哮喘等疾病，請先征求醫(yī)生意見；

　　2．動作的完事與否與收到的效果成正比，這些動作包括伸展、提升、呼吸和冥想。

（實習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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