勵(lì)志警句：
"物質(zhì)決定意識(shí)"
"健康是人生最大的財(cái)富"
"鍛煉身體，磨練意志
第一個(gè)100天健身計(jì)劃 成果及總結(jié)：
Fitness weeks No.9 階段總結(jié)：
階段對(duì)比圖:現(xiàn)在和第一周.
總結(jié)：有進(jìn)步，不明顯，繼續(xù)保持，提高強(qiáng)度.
啟示：做什么事一開始都感覺特別難，只要你敢于嘗試，只要你渡過那個(gè)坎，你就會(huì)達(dá)到另一個(gè)新高度. 只要是有意義的，你熱愛的事，都不要輕言放棄，堅(jiān)持不斷積累小小的成就，小小的信心，你終會(huì)發(fā)現(xiàn)原來不可能的事，你也做得到，人生并不如你所認(rèn)為寂寥無趣. 我如此，你如此.
Fitness weeks NO.14： 階段總結(jié)
由于出差，中間隔了一周時(shí)間沒有堅(jiān)持，今天狠狠的補(bǔ)了一下，但也就這樣了.
曾經(jīng)很多人問我，我也問過別人，怎么才能堅(jiān)持做一件事呢，首先你要有樂觀積極的心態(tài)，什么事情都不可能一蹴而就，道路是曲折的，但相信未來是美好的，其次，就是做自己喜歡的事，只有做自己喜歡的事情時(shí)，再苦再累也不過是身體上的，但是心里是幸福充盈的；再就是堅(jiān)持的方法,原則上要給自己制定一個(gè)明確的目標(biāo)和較長(zhǎng)的一個(gè)時(shí)間規(guī)劃，因?yàn)槟繕?biāo)很重要，這是努力的方向，是你動(dòng)力的來源，比如我想練出八塊腹肌，我就去找一個(gè)我欽佩的某位健身達(dá)人，把他的畫像貼在墻上，隨時(shí)激起我動(dòng)起來的欲望，這也叫Dream vision; 然后再是具體計(jì)劃，這個(gè)也很重要，但不一定是要制定多么詳細(xì)健身計(jì)劃，，包括精確到每天攝取多少蛋白質(zhì)，消耗多少卡路里，體脂率多少，等等， 而我的方法，幾乎是沒有方法，準(zhǔn)確來說只有一條，就是：不中斷.（continuously）當(dāng)然，這是更適合我這樣的普通上班族的，有大把時(shí)間的土豪們，完全有更好更適合的方案. 回歸正題，我的標(biāo)準(zhǔn)為什么只有這么一條呢，當(dāng)然我也試過很多計(jì)劃，但是最后都是被這些完美的計(jì)劃和數(shù)據(jù)給累死的，，當(dāng)你過多把注意力放在健身方案和數(shù)據(jù)上，必然會(huì)喪失的運(yùn)動(dòng)本來的樂趣，有時(shí)也忽略了身體本身的承受能力，因?yàn)槲覀兲焐怯卸栊缘?，萎靡，想放棄的心情常常有，這時(shí)我們完全可以放輕松一點(diǎn)，簡(jiǎn)單做一些俯臥撐之類的，保持一定的運(yùn)動(dòng)量，只要不中斷就行，當(dāng)你想重新振作開始努力時(shí)，也不會(huì)覺得力不從心啦.
最后，只要是你真心想做一件事情，堅(jiān)持和信念的力量會(huì)幫助你的，你要做的就是堅(jiān)持下去，持續(xù)的積累小小的成功和喜悅. 所以放開健身計(jì)劃的枷鎖，追隨自己的心，享受運(yùn)動(dòng)的快樂.吧
上面的文字 ，是我從微信里整理出來的，當(dāng)我今天開始做整理照片時(shí)，才發(fā)現(xiàn)我確實(shí)已經(jīng)有了改變，雖然不是太明顯 。目前為止，我感悟最深的就是 堅(jiān)持，當(dāng)我們希望自己有質(zhì)的的改變時(shí)，一定不要忽視量的積累，真正所有的成功都源于持續(xù)不斷的積累。
我的健身方法：
由于我基本上是在家鍛煉，幾乎不去健身房；健身器械是一對(duì)30公斤的啞鈴。

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