首頁 資訊 保健操 10分鐘搞定高血壓

保健操 10分鐘搞定高血壓

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月11日 20:16

2018-01-04 閱讀:472 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

一.預(yù)備動作

坐在椅子或沙發(fā)上,姿勢要自然端正,正視前方,兩臂自然下垂,雙手手掌放于大腿上。膝關(guān)節(jié)呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放松,呼吸均勻。

二.按揉太陽穴

按揉太陽穴,順時針旋轉(zhuǎn),一周為一拍,約做32拍。此“按揉法”的功效可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。

三.按摩百會穴

百會穴位于頭頂正中央,用左或右手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn),一周為一拍,共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。

四.按揉風(fēng)池穴

以雙手拇指羅紋面按揉雙側(cè)風(fēng)池穴,順時針旋轉(zhuǎn),一周為一拍,約做32拍。

五.摩頭清腦

兩手五指自然分開,用小魚際從前額向耳后分別按摩,從前至后弧線行走一次為一拍,約做32拍。此法功效:舒筋通絡(luò),平肝熄風(fēng),降血壓,清腦。

六.擦頸降血壓

先用左手大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌,再換右手擦左頸,一次為一拍,共做32拍。此法功效可解除胸鎖乳突肌痙攣,降血壓。

七.揉曲池穴

降血壓先用右手再換左手先后按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴,旋轉(zhuǎn)一周為一拍,共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。

八.揉關(guān)寬胸

先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴,然后用左手按揉右手內(nèi)關(guān)穴,以順時針方向按揉一周為一拍,共做32拍。功效為舒心開胸。

九.引血下行

分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴,旋一周為一拍,共32拍。此法功效為揉里活本,健脾和胃,引血下行。

十.擴(kuò)胸調(diào)氣

兩手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬起,提肩向后擴(kuò)胸,最后放松還原。

降血壓保健操做一遍大約需10分鐘,簡單易學(xué),效果明顯,按摩時穴位要準(zhǔn)確,以局部酸脹、皮膚微紅為度。第一、二期高血壓患者每天要持續(xù)做2至3遍,可達(dá)到降血壓、清腦、鎮(zhèn)痛、寬胸、安神等功效,使血壓保持穩(wěn)定。

相關(guān)文章推薦

正常人每天吸氧10分鐘好嗎 2023-04-24閱讀:158 對于正常人來說,每天吸氧10分鐘并沒有必要,因?yàn)檎H梭w內(nèi)氧氣水平已經(jīng)足夠。在沒有醫(yī)生指示的情況下,過度吸氧可能會對身體造成負(fù)面影響。比如降低身體對氧氣的自然適應(yīng)性,增加肺部感染和肺損傷的風(fēng)險等。此外,長期使用氧氣治療可能會導(dǎo)致呼吸功能衰退、肺纖維化和其他健康問題。 呼吸是身體中的重要功能之一,將空氣中的氧氣吸入肺部并將其輸送到身體其他部位,同時從肺部排出二氧化碳。人體內(nèi)如果氧氣水平正常,通常不需要額外吸氧。但是如果患者身體可能無法從空氣中攝取足夠的氧氣,例如高海拔地區(qū)、長期暴露在污染環(huán)境中、患有呼吸系 母乳擠出來10分鐘需要加熱嗎 2022-01-18閱讀:645 母乳擠出來10分鐘需要加熱。 室溫一般是25℃,母乳如果擠出來不立即飲用,就會變涼,由于寶寶的身體機(jī)能尚未發(fā)育完全,喂給寶寶喝的奶的溫度最好保持在37—40℃,太涼的奶喂給寶寶可能會導(dǎo)致寶寶腸胃不適, 外傷致右肩關(guān)節(jié)脫位,手法整復(fù)術(shù)“搞定” 2022-08-30閱讀:235 大概在3個小時以前,患者在家中踩著凳子伸手拿高處的物品時,不慎踩偏,于是跌倒在地,摔倒時右手肘先著地,當(dāng)即感到右肩部疼痛,不能活動,于是在家人的幫助下,趕緊來醫(yī)院就診。患者為求進(jìn)一步進(jìn)一步系統(tǒng)的治療,于是將患者收住我科住院治療。住院后通過右肩關(guān)節(jié)X片等相關(guān)檢查,最終明確診斷為:右肩關(guān)節(jié)脫位。在經(jīng)過右肩關(guān)節(jié)脫位手法整復(fù)術(shù)治療后,患者右前臂及右手運(yùn)動良好,右環(huán)指、小指感覺稍麻木。于是患者要求出院,遂準(zhǔn)予辦理出院。 左脛腓骨粉碎性骨折,經(jīng)手術(shù)治療后“搞定” 2022-08-15閱讀:125 不慎發(fā)生了車禍,隨即感覺左小腿疼痛伴腫脹明顯,并且左腳的活動也受到限制,隨即撥打了120,急救拉至我院急診科。通過相關(guān)檢查后,明確診斷為:左脛腓骨粉碎性骨折,于是在腰硬聯(lián)合麻醉下行左脛腓骨骨折切開復(fù)位內(nèi)固定術(shù)治療,手術(shù)治療后,支具佩戴中,拄拐行走,肢端血供可,左踝活動可,感覺無明顯異常。于是要求出院,遂準(zhǔn)予辦理出院。 EB流感嚴(yán)重,10分鐘侵入體內(nèi)?真相是..... 2020-02-03閱讀:1.87k 39周宮縮10分鐘一次需要待產(chǎn)嗎 2022-03-10閱讀:480 39周宮縮10分鐘一次需要待產(chǎn)。規(guī)律出現(xiàn)十分鐘一次的宮縮,還伴隨有下腹部的疼痛的時候,說明馬上就要臨產(chǎn),應(yīng)該及時到醫(yī)院去待產(chǎn)。 盡管絕大多數(shù)的孕婦,在懷孕的晚期偶爾也會出現(xiàn)不規(guī)律的宮縮,但是如果出現(xiàn)比

相關(guān)知識

養(yǎng)好骨頭才長壽?10分鐘搞定健骨操
低卡高蛋白炒飯,10分鐘搞定
每天三分鐘搞定健康
快速辦理健康證:10分鐘搞定
高血壓 降壓保健操幫到你
7步驟減肥操強(qiáng)效燃脂,20分鐘搞定
低卡香蔥雞蛋餅,10分鐘搞定
高血壓的保健操
10分鐘搞定!高效減脂蔬菜沙拉合集
降血壓保健操

網(wǎng)址: 保健操 10分鐘搞定高血壓 http://www.u1s5d6.cn/newsview1233798.html

推薦資訊