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低卡高蛋白炒飯，10分鐘搞定

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 08:14

低卡高蛋白炒飯，10分鐘搞定！
你有沒(méi)有試過(guò)在10分鐘內(nèi)搞定一頓既美味又健康的炒飯？今天我要分享一個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單又美味的低卡高蛋白炒飯，保證讓你吃得開心又掉秤！

首先，我們需要準(zhǔn)備以下食材：
雞蛋1個(gè)
純?nèi)饣鹜饶c75克，切成小丁
青椒1根，切丁
韭菜60克，切丁
胡蘿卜70克，切丁
剩的糙米飯130克

調(diào)料方面，我們需要幾滴橄欖油和適量的醬油。

接下來(lái)，我們來(lái)看看具體的步驟：
潤(rùn)鍋：在鍋里滴幾滴橄欖油，潤(rùn)一下鍋底。
炒胡蘿卜和火腿：加入胡蘿卜丁和火腿丁，翻炒至火腿兩面微焦。
煎雞蛋：加入雞蛋，我喜歡不打散煎，這樣更香。
混合炒制：加入韭菜丁和青椒丁，翻炒至熟。
加入米飯：倒入剩下的糙米飯，繼續(xù)翻炒。
調(diào)味：最后，起鍋前勾一點(diǎn)醬油。因?yàn)榛鹜群歪u油都有味道，所以不需要加鹽。如果你喜歡吃辣，可以拌一點(diǎn)辣椒醬，簡(jiǎn)直絕了！

這道炒飯不僅制作簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，滿滿的蛋白質(zhì)、膳食纖維和碳水化合物，飽腹感滿分！一大盤才450大卡，絕對(duì)是減肥期間的好選擇！

趕緊試試吧，保證你會(huì)愛上這道炒飯！

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