首頁資訊失眠睡不著？研究稱力量訓(xùn)練更有助睡眠

失眠睡不著？研究稱力量訓(xùn)練更有助睡眠

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月11日 21:15

2022-09-09 19:25:23 出處：快科技作者：鹿角編輯：鹿角人氣： 6011 次評(píng)論()

睡眠是人一生中最重要的事之一，我們大約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，睡眠直接與身體健康有關(guān)。

睡不好可能直接影響健康，比如增加體重、引發(fā)炎癥，增加高血壓、糖尿病、心梗、中風(fēng)等疾病發(fā)病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)2022年度EPI生活方式會(huì)議上的一項(xiàng)研究表明，力量訓(xùn)練比有氧運(yùn)動(dòng)更有助于睡眠，比如舉重、啞鈴、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)。

研究人員，對(duì)386名參與者被分為4組，分別接受為期12月的不同運(yùn)動(dòng)干預(yù)，對(duì)照組則不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)干預(yù)。期間對(duì)參與者的睡眠進(jìn)行評(píng)估，包括睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間、睡眠效率以及睡眠障礙等。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參與者有超過35%的人睡眠較差，42%的人睡眠不足，運(yùn)動(dòng)有助于改善參與者的睡眠，而力量訓(xùn)練更有益于睡眠。

研究人員稱，人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到，獲得足夠的睡眠，特別是高質(zhì)量的睡眠，對(duì)包括心血管在內(nèi)的健康至關(guān)重要，但是，研究中有超過三分之一的人沒有足夠的、優(yōu)質(zhì)的睡眠。雖然有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練對(duì)健康都很重要，但是力量訓(xùn)練在改善睡眠方面可能更勝一籌。

失眠睡不著？研究稱力量訓(xùn)練更有助睡眠

【本文結(jié)束】如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)務(wù)必注明出處：快科技

責(zé)任編輯：鹿角

相關(guān)資訊身上莫名出現(xiàn)的淤青難道真是"鬼"掐的？萬沒想到“夜貓子”注意了！研究發(fā)現(xiàn)熬夜增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)秒睡也是??？怎么睡才是健康睡眠？中年常做噩夢(mèng)要注意！研究發(fā)現(xiàn)可能是癡呆癥前兆白天常犯困秒睡可能是種病：23歲女孩48秒就入睡被確診！支持打賞

支持17人

打賞

17 11 0 打賞