每天吃個橙子對身體有補充維生素C、促進消化、降低膽固醇、保護視力、增強免疫力等好處。

1. 補充維生素C：橙子富含大量的維生素C，這種營養(yǎng)素對人體至關(guān)重要。能促進膠原蛋白的合成，有助于維持皮膚、骨骼、牙齒等組織的健康。維生素C還具有抗氧化作用，能清除體內(nèi)自由基，延緩衰老，預(yù)防多種慢性疾病。

2. 促進消化：橙子中含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助消化。能增加糞便體積，預(yù)防便秘，使腸道內(nèi)的有害物質(zhì)及時排出體外，保持腸道的正常功能，對消化系統(tǒng)的健康十分有益。

3. 降低膽固醇：橙子中的某些成分有助于降低血液中的膽固醇水平?？梢詼p少低密度脂蛋白膽固醇壞膽固醇的氧化，防止膽固醇在血管壁上沉積，從而降低心血管疾病的發(fā)生風險。

4. 保護視力：橙子中含有類黃酮等抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)對眼睛的視網(wǎng)膜有保護作用?？梢灶A(yù)防視網(wǎng)膜黃斑病變等眼部疾病，保護視力，尤其對長時間使用電子設(shè)備或經(jīng)常用眼的人群有很好的保健作用。

5. 增強免疫力：橙子中的多種營養(yǎng)成分協(xié)同作用，有助于增強人體的免疫力。維生素C、類黃酮等抗氧化物質(zhì)能增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力，使人體更好地抵御外界病菌的入侵。

橙子雖然營養(yǎng)豐富，但也不要過量食用，尤其是腸胃功能較弱的人群，可能會引起腸胃不適。糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身血糖情況適量食用，以免影響血糖控制。

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