橙子口感甘甜，營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，適量食用對人體的健康具有一定好處，深受人們的喜愛和歡迎，那么橙子什么時(shí)候吃好？一天吃幾個(gè)橙子好？

橙子什么時(shí)候吃好

季節(jié)

橙子屬于深秋初冬時(shí)節(jié)的水果，成熟期是每年十月中下旬，一般在冬至前后、元旦后至春節(jié)前夕是滑皮橙子的銷售旺季，此時(shí)吃橙子營養(yǎng)、口感最佳，而且冬季最易感冒咳嗽，橙子具有潤肺止咳、增強(qiáng)抵抗力的功效，因此橙子最好的食用季節(jié)在冬季。

一天中時(shí)間

橙子性涼飯前或空腹食用，容易刺激腸胃，而飯后立馬吃橙子會增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，最好是在飯后30-60分鐘吃，此時(shí)腸胃已經(jīng)消化了部分食物，吃橙子后其含有的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，糖分、果酸還可以促進(jìn)胃酸分泌，有幫助消化、潤腸通便的作用。

減肥期間橙子什么時(shí)候吃最好

飯后食用。

一般減肥期間食用橙子需要適量，不宜過量食用，否則不僅容易加重自身腸胃負(fù)擔(dān)，并且還容易導(dǎo)致人體發(fā)胖，不利于人體減肥，所以減肥的時(shí)候最好是建議飯后30-60分鐘吃橙子比較好，這樣有利于將體內(nèi)的食物吸收消化掉，對人體的健康更加好。

一天吃幾個(gè)橙子好

建議一天吃1-3個(gè)即可。

橙子中富含大量的維生素c，每天吃兩三個(gè)橙子就能滿足人體對維生素c的需求。如果吃過多的橙子，過量的維生素c在體內(nèi)不容易被消化吸收，會使草酸增多，容易形成結(jié)石。

其次就是橙子含糖量也不低，食用過多糖會引起口腔潰瘍，牙齦腫痛，咽喉腫痛等上火癥狀的發(fā)生，還可能會因?yàn)槌茸赢?dāng)中的胡蘿卜素?cái)z入量過多，而引起皮膚發(fā)黃。

冬天吃橙子的好處是什么

提高免疫力

橙子中維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、糖分等含量比較高，適量食用有利于人體吸收，并且促進(jìn)神經(jīng)細(xì)管向大腦輸送營養(yǎng)成分的功能，使大腦及時(shí)吸收營養(yǎng)成分，提高身體免疫力，有效預(yù)防傷風(fēng)感冒和流感的傷害。

減肥排毒

橙子中除了維生素含量高以外，鈣、磷、鐵、檸檬酸、橙皮甙以及胡蘿卜素、果膠等成分含量較高，橙子屬于多纖維低卡水果，含有天然糖分，適量食用不用擔(dān)心發(fā)胖的問題，其次橙子的纖維素還有助于通便排毒。

補(bǔ)充體力

橙子中含有豐富的天然果糖，水分充足，適量食用具有解渴提神醒酒的功效，可以為人體迅速補(bǔ)充體力，對人體的健康具有一定好處。 

橙子什么人不適合吃

脾胃虛寒者

橙子性涼，食用之后會增加體內(nèi)寒涼之氣，從而降低消化能力，所以脾胃虛寒、消化能力弱的人群不宜吃橙子，避免出現(xiàn)腹痛、腹脹、嘔吐、腹瀉等消化不良的情況。

橙子性涼，食用之后會增加腸道滑利程度，對于便秘的人群而言，可以起到緩解便秘的作用。但是如果本身大便溏稀、經(jīng)常性拉肚子，吃橙子之后可能會加重癥狀。

糖尿病患者

橙子的含糖量高，這些糖類物質(zhì)進(jìn)入人體后，易被人體吸收利用，糖尿病患者如果食用過多橙子，可能會直接導(dǎo)致體內(nèi)的血糖水平升高，導(dǎo)致血糖過度波動(dòng)，不利于自身血糖的控制與治療，甚至可能會誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥。

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