你上一次大笑，是什麼時(shí)候呢？科學(xué)研究，每天大笑三回能促進(jìn)健康，讓疾病遠(yuǎn)離。雖然笑是本能，但研究指出，透過刻意練習(xí)的假笑，像是曾經(jīng)流行一時(shí)的笑瑜珈或笑笑功，也能發(fā)揮「笑的力量」、活化自然殺手細(xì)胞，擊退癌癥等疾病。究竟「笑」和免疫力有什麼關(guān)係？怎麼笑能讓身體更健康？聽聽專家怎麼說。

2018年諾貝爾生醫(yī)獎(jiǎng)?lì)C給了世界免疫學(xué)泰斗：美國(guó)免疫學(xué)家、德州大學(xué)教授詹姆斯?艾利森（James Allison），以及日本免疫學(xué)家、京都大學(xué)教授本庶佑（Tasuku Honjo），表揚(yáng)他們?cè)诎┌Y免疫療法開疆闢土的貢獻(xiàn)。人體免疫細(xì)胞軍團(tuán)能幫助抵禦外來的細(xì)菌、病原體和癌細(xì)胞，主要包括T細(xì)胞、B細(xì)胞、樹突DC細(xì)胞及自然殺手NK細(xì)胞。

其中的自然殺手細(xì)胞（Natural killer cell；NK細(xì)胞）能立刻攻擊癌細(xì)胞，分泌穿孔素讓細(xì)胞膜破洞，再注入讓細(xì)胞溶解或死亡的蛋白酵素。

以研究笑與免疫力關(guān)係聞名的日本伊丹仁朗醫(yī)師指出，即使是年輕、健康的人體，每天還是會(huì)出現(xiàn)3-5000個(gè)癌細(xì)胞，這時(shí)就輪到NK細(xì)胞出動(dòng)了。

人體內(nèi)的NK細(xì)胞多達(dá)50億個(gè)，當(dāng)我們大笑時(shí)，會(huì)產(chǎn)生「有益的神經(jīng)肽，透過血液或淋巴液流經(jīng)全身，附著在NK細(xì)胞的表面，進(jìn)而促進(jìn)NK細(xì)胞的活化」，伊丹醫(yī)師解釋說。NK細(xì)胞活化後，會(huì)逐一攻擊癌細(xì)胞或引發(fā)疾病的病毒，因此「提高人體的免疫力」。

相反地，悲傷情緒、壓力或負(fù)面情報(bào)，反而會(huì)讓NK細(xì)胞鈍化，降低人體的免疫力。

（笑能讓身體的自然殺手細(xì)胞更活躍，提升身體免疫力。照片來源：Unsplash）

為了證明笑能提升免疫力，伊丹醫(yī)師在1991年帶著20-62歲的男女癌癥患者18人，去看3小時(shí)的相聲和喜劇現(xiàn)場(chǎng)表演。出發(fā)前和觀看表演後立刻抽血，檢查NK細(xì)胞的活躍程度。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，看表演前NK細(xì)胞濃度低於正常值的5人，全員在大笑後數(shù)值都呈現(xiàn)上升；表演前數(shù)值在正常範(fàn)圍的5人，大笑後雖然仍在正常範(fàn)圍，但都有提高趨勢(shì)；原本數(shù)值就高於正常值的8人，看完表演後，全體都維持在正常值以上的水準(zhǔn)。

笑也能活化大腦、提升幸福感

（笑能活化大腦，更能維持自律神經(jīng)平衡。照片來源：Unsplash）

笑不只能提高免疫力，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)或提升記憶力，都有顯著效果：

一、笑能活化大腦

大腦海馬體和學(xué)習(xí)新事物有關(guān)，科學(xué)證實(shí)笑能活化海馬體，提升我們的記憶力。此外，笑也能增加大腦的α波，讓人放鬆心情，有助於增加記憶效率、提升專注力。笑同時(shí)能適度增加與意志及理智有關(guān)的β波，增加流經(jīng)大腦新皮質(zhì)的血液量，讓思緒更清晰。

二、促進(jìn)血液循環(huán)、消耗熱量

大笑時(shí)的呼吸方式，跟深呼吸或腹式呼吸相同，吸進(jìn)大量氧氣，促進(jìn)血液循環(huán)。大笑時(shí)交感神經(jīng)興奮、血壓升高、心跳數(shù)加快，臉部、胸腔、腹部和全身肌肉收縮，就像「內(nèi)臟體操」一樣，消耗熱量也跟著增加，多少能鍛鍊腹肌、橫隔肌、肋間肌及臉部表情肌。

三、維持自律神經(jīng)平衡

自律神經(jīng)系統(tǒng)由促進(jìn)肌肉緊張的交感神經(jīng)，以及放鬆肌肉的副交感神經(jīng)組成。大笑過後，副交感神經(jīng)開始作用，肌肉放鬆、血壓、心跳數(shù)跟著下降、血中氧氣濃度上升，進(jìn)而強(qiáng)化免疫力。

四、提升幸福感

（笑能刺激大腦分泌腦內(nèi)啡，提升幸福感。照片來源：Unsplash）

大笑會(huì)刺激大腦釋放幸福荷爾蒙─腦內(nèi)啡（Endorphine），讓心情保持愉悅。美國(guó)史丹佛醫(yī)學(xué)院教授威廉?佛萊（William Fry）指出，大笑可以增加全身血液含氧量，「捧腹大笑1分鐘吸入的氧氣，相當(dāng)於10分鐘滑船機(jī)的運(yùn)動(dòng)量」。

想要常保NK細(xì)胞活躍，看搞笑節(jié)目或喜劇電影、一日大笑三回雖然很重要，但在日常生活中避免壓力、沮喪和憂鬱狀態(tài)，不讓NK細(xì)胞鈍化也是重要課題，尤其應(yīng)該注意：

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