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笑對(duì)健康十大益處，你了解這些嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月12日 03:47

笑對(duì)健康的十大益處，你了解多少

笑，這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作，常被人們譽(yù)為“心靈的陽(yáng)光”。它不僅能讓你的生活更加多彩，還能為你的身體帶來(lái)諸多益處。通過(guò)笑，你可以增強(qiáng)自身的健康、提升抗壓力，甚至增加個(gè)人魅力。接下來(lái)，讓我們一起探索“笑”所蘊(yùn)含的十大健康秘訣！
.笑，人天生的本領(lǐng)

笑，這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作，既是人類與生俱來(lái)的天賦，又蘊(yùn)含著深?yuàn)W的學(xué)問(wèn)。美國(guó)心理學(xué)家史蒂夫·威爾遜，作為“世界歡笑旅行”組織的創(chuàng)始人，深諳笑的奧秘，并致力于推廣大笑文化。他發(fā)現(xiàn)，笑能調(diào)動(dòng)53塊肌肉，盡管人的面部表情肌只有44塊，但配合血管和骨骼，卻能演繹出5000余種表情，其中僅笑就有19種之多。每種笑都會(huì)激活不同的肌肉組合，多則動(dòng)用53塊，少則只需5塊。

笑分為兩類：社交禮貌性笑容與發(fā)自內(nèi)心的由衷之笑。社交類的笑容調(diào)動(dòng)的肌肉較少，而真摯的笑則更多牽動(dòng)兩頰肌肉。值得一提的是，微笑比皺眉更輕松。相較于皺眉時(shí)臉部的緊繃感，微笑所調(diào)動(dòng)的肌肉數(shù)量更少、用力也更小。既然微笑如此簡(jiǎn)單且益處多多，我們何不多些歡笑，少些愁眉苦臉呢？
.笑——神奇的止痛藥

研究顯示，笑堪稱一種自然且無(wú)副作用的止痛良藥。當(dāng)人們開(kāi)懷大笑時(shí)，大腦會(huì)釋放出快樂(lè)激素，這種激素被譽(yù)為最有效的止痛化學(xué)物質(zhì)，能夠緩解體內(nèi)的多種疼痛。因此，那些患有風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病的人們，常保持笑容，對(duì)減輕病情大有裨益。
.笑，燃燒卡路里，助力減肥

大笑被證實(shí)為保持苗條身材的絕佳方式。據(jù)德國(guó)科學(xué)家研究，持續(xù)大笑10至15分鐘，能夠顯著增加能量消耗，促使心跳加速，從而有效燃燒一定量的卡路里。
.提升免疫防御

笑容可刺激體內(nèi)白血球的生成，強(qiáng)化抗體循環(huán)，進(jìn)而增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，使我們能更有效地抵御病菌的侵襲。此外，笑還能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使人煥發(fā)出旺盛的生命力。
.強(qiáng)化心臟功能

研究指出，那些性格風(fēng)趣、熱愛(ài)談笑的人，其罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯較低。這得益于笑對(duì)血液循環(huán)的促進(jìn)作用，它使得血液流通更為順暢，從而減少了有害物質(zhì)在血管中的積聚，降低了心臟病發(fā)作的可能性。
.笑與職場(chǎng)晉升

微笑是職場(chǎng)中的通行證，它賦予人以魅力，使其在社交場(chǎng)合中顯得自信滿滿。這種積極的情緒不僅有助于提升自我價(jià)值感，更能激發(fā)人們克服困難的勇氣。因此，那些熱愛(ài)微笑、性格開(kāi)朗的員工，往往更容易獲得晉升的機(jī)會(huì)。
.驅(qū)散職場(chǎng)壓力

當(dāng)一個(gè)人開(kāi)懷大笑時(shí)，其體內(nèi)會(huì)立即釋放出內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)能夠有效驅(qū)走負(fù)面情緒，從而釋放掉心中的壓力。同樣，即使不是出自真心地強(qiáng)迫自己笑，也能達(dá)到一定的緩解壓力的效果。
.笑會(huì)傳染

當(dāng)一個(gè)人開(kāi)懷大笑時(shí)，他不僅自己釋放了內(nèi)啡肽，驅(qū)散了負(fù)面情緒，還無(wú)形中為周圍營(yíng)造了一種輕松的氛圍。這種歡樂(lè)的情緒就像磁場(chǎng)一樣，影響著身邊的人，讓整個(gè)房間都彌漫著歡聲笑語(yǔ)。笑，是快樂(lè)的使者，它能夠輕松地改變周圍人的心情，讓一切變得更加明媚和愉悅。因此，多笑笑吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己不僅收獲了快樂(lè)，還吸引了更多人的目光。
.笑的美容功效

微笑能夠鍛煉我們的面部肌肉群，從而起到美容的效果，使人們顯得更加年輕。無(wú)需通過(guò)整容手術(shù)來(lái)改變自己的容貌，只需在日常生活中保持微笑，你就能煥發(fā)出青春的光彩，感受到內(nèi)心的愉悅。
10.笑的力量：維持樂(lè)觀與積極心態(tài)

嘗試一下這個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)：先微笑，隨后在心中設(shè)想一些消極的事物，但仍然保持微笑。這其實(shí)并不容易做到。當(dāng)我們發(fā)笑時(shí)，我們的身體會(huì)向其他部位傳遞一個(gè)信息，那就是“生活是美好的”。這種積極的情緒能夠驅(qū)走消極、壓力和恐懼，幫助我們保持樂(lè)觀向上的心態(tài)。

奧地利科學(xué)家的一項(xiàng)最新調(diào)查揭示了一個(gè)現(xiàn)象：現(xiàn)代人的笑容似乎在逐漸減少。然而，要實(shí)現(xiàn)常笑不衰，我們其實(shí)可以通過(guò)有意識(shí)地培養(yǎng)一些習(xí)慣來(lái)達(dá)成。
為了培養(yǎng)常笑不衰的習(xí)慣，我們可以遵循以下建議：首先，每天早晨起床后，對(duì)著鏡子給自己一個(gè)燦爛的微笑，并在遇到朋友、同事或路人時(shí)，盡可能地回以微笑；其次，積極結(jié)交那些樂(lè)觀向上的朋友，并與他們分享快樂(lè)的瞬間，同時(shí)耐心傾聽(tīng)他們的快樂(lè)故事，因?yàn)樾θ菔蔷哂袀魅玖Φ?；再者，若你本身性格?nèi)向、較少展露笑容，不妨嘗試觀看喜劇影片或閱讀幽默笑話，并嘗試將這些笑料分享給他人；此外，保持一顆豁達(dá)的心，對(duì)事情多往積極面去思考；最后，有意識(shí)地提醒自己保持微笑，久而久之，這將成為一種自然而然的習(xí)慣。