亞洲形體健身學院 私人教練基礎理論課程 私人健身教練基礎理論課程 私人健身教練基礎理論客戶層 1 私人健身教練是健身行業(yè)專業(yè)性質最強的職業(yè)，需要具備專業(yè)的健身技能和優(yōu)秀的綜合能力?，F(xiàn)在需要私人健身教練掌握的技能很多，無論是多么高級的技能，都來自基礎課程，尤其是基礎的理論課程，比如運動康復機能是建立在運動解剖學之上的，對于新人來說，掌握專業(yè)的理論知識是必須的 基礎課程是你學習各項高級技能的起點，比如學習運動康復技能，必須掌握運動解剖學，作為一名私教你需要掌握的基礎理論知識如下 1.運動解剖學2.運動生物力學3.運動生理學4.運動營養(yǎng)學5.健康體適能評估及計劃安排6.體位分析及柔韌性測試7.訓練原則和方案設計 8：運動損傷與預防處理 9：特殊人群處理方法 10：健身教練行業(yè)介紹 ； 基礎理論課程 1 私人教練基礎理論課程 運動解剖學 2 私人教練基礎理論課程 運動解剖學是私人健身教練必須掌握的基礎知識，尤其是以后想要從事運動康復方面的工作，解剖學是基礎 運動系統(tǒng)：骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng) 骨骼，骨骼肌，訓練動作的解剖學分析 呼吸系統(tǒng)：呼吸道，肺部，健身運動對呼吸系統(tǒng)的影響 心血管系統(tǒng)：心、血管，健身運動對心血管系統(tǒng)的影響 神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)概述，健身運動和神經(jīng)系統(tǒng)，本體感受器 人體的生長發(fā)育 人體生長發(fā)育的規(guī)律，影響生長發(fā)育的因素 主要研究人體運動規(guī)律，確定各項運動的技術原理，例如某個健身動作會鍛煉到哪塊肌肉，如何更好的發(fā)力，達到最好的健身效果人體動作結構的生理學基礎：人體動作結構的基本形式，人體動作機構的動作系統(tǒng)，人體運動系統(tǒng)的技能特征 骨骼、關節(jié)、肌肉的特征人體運動的平衡與穩(wěn)定，人體平衡的力學條件，肌肉力量訓練的基礎原理與應用 運動生物力學 3 私人教練基礎理論課程 運動生理學研究人體在體育活動和運動訓練影響下結構和機能的變化，研究人體在運動過程中機能變化的規(guī)律，以及形成和發(fā)展運動技能的生理學規(guī)律，探討人體運動能力發(fā)展和完善的生理學機理，論證并確立各種科學的訓練制度和訓練方法 運動生理學 4 私人教練基礎理論課程 運動的能量代謝：運動狀態(tài)下的能量代謝 肌肉活動：肌肉收縮與縮張原理，肌纖維類型與運動能力 血液循環(huán)：心臟生理，血管生理，心血管活動的調(diào)節(jié)，運動訓練對心血管功能的影響 肌肉力量：肌肉力量的訓練 有氧工作能力：有氧耐力訓練 速度和無氧耐力 平衡、靈敏與柔韌 運動過長中人體機能狀態(tài)的變化 健身運動與生理學：肥胖與體重控制，體適能與運動處方，慢性疾病患者與運動 如何利用營養(yǎng)因素來提高運動能力，合理的營養(yǎng)有助于提高運動能力和促進運動后機體的恢復，合理營養(yǎng)支持運動訓練，是運動員保持良好健康和運動能力的物質基礎，對運動員的機能狀態(tài)、體力適應、運動后機體的恢復和傷病防治均有良好的效果 運動營養(yǎng) 5 私人教練基礎理論課程 運動營養(yǎng)基礎：宏量營養(yǎng)素，微量營養(yǎng)素，運動與水，運動與能量 健康膳食指導：運動、營養(yǎng)與健康、抗氧化、免疫、膳食平衡 營養(yǎng)與健身運動：健身運動與能量平衡，健身運動的合理膳食營養(yǎng) 不同健身人群的營養(yǎng)需求 常見的運動營養(yǎng)補劑：增加肌肉合成代謝與肌力補劑，促進能量代謝的營養(yǎng)補劑，疲勞消除與體能恢復的補劑，減輕與控制體重的運動補劑，運動補劑補充的誤區(qū) 健康體適能：人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有余力享受康樂休閑活動的樂趣，能夠適應突發(fā)狀況的能力，作為健身教練如何正確的改善會員精神狀態(tài)，達到健康體適能 健康體適能評估及計劃安排 6 私人教練基礎理論課程 肌力與肌肉耐力，心肺功能 人體組合百分比，柔韌性測試 .體位分析及柔韌性測試 7 私人健身教練基本功，私人健身教練個人能力的體現(xiàn) 通過分析和測試可以系統(tǒng)的找出客人訓練的需求并且，制定針對性的訓練計劃，多次測試結果比較可以監(jiān)測訓練的效果 1：引起非正常體位的原因 2：體位分析方法有哪些 3：最佳體位的優(yōu)點 4：糾正不良體位的方法 私人教練基礎理論課程 根據(jù)會員情況制定針對性健身計劃，同時根據(jù)計劃指導會員健身，觀察會員健身進展，及時的調(diào)整計劃，達到更好的健身效果 訓練原則和訓練計劃的制定 8 私人教練基礎理論課程 1：訓練原則 2：健身計劃制定 3：實施健身計劃

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