產(chǎn)婦在月子里可以通過(guò)控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。月子期間產(chǎn)婦身體較為虛弱，抵抗力較差，此時(shí)不建議節(jié)食減肥，防止影響自身恢復(fù)，或者影響母乳喂養(yǎng)?？梢栽诒ＷC營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，根據(jù)個(gè)人喜好，選擇低熱量、低脂肪、高蛋白的食物，配合月子期間的飲食方案進(jìn)行減肥。

1、低熱量食物：月子期間產(chǎn)婦可以吃一些低熱量的食物，不容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，如冬瓜、菠菜、白菜、蘋(píng)果、香蕉、牛奶等。但是應(yīng)注意，產(chǎn)婦在吃低熱量食物時(shí)，應(yīng)盡量避免油炸、燒烤等烹飪方式，應(yīng)以清淡的食物為主，如雞蛋羹、蔬菜粥、瘦肉粥等;

2、低脂肪食物：月子期間產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃一些低脂肪的食物，如雞胸肉、脫脂牛奶、堅(jiān)果等，不僅可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，而且可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入。但是應(yīng)盡量避免吃肥肉、豬皮、油炸等高脂肪的食物;

3、高蛋白食物：在月子期間，產(chǎn)婦也可以適當(dāng)吃一些高蛋白的食物，如雞肉、牛肉等，不僅可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)傷口愈合。但是應(yīng)盡量避免吃海鮮類(lèi)食物，如螃蟹、蝦等，以免出現(xiàn)過(guò)敏癥狀;

4、高纖維素食物：月子期間產(chǎn)婦應(yīng)多吃一些高纖維素的食物，如芹菜、南瓜、紅薯等。高纖維素食物不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以加快胃腸道蠕動(dòng)，幫助腸道消化，有利于子宮恢復(fù)。但應(yīng)注意盡量避免吃粗糧類(lèi)的食物，如玉米、小米等，以免出現(xiàn)消化不良的情況。

由于月子期間產(chǎn)婦的身體較為虛弱，應(yīng)注意避免飲食不當(dāng)，以免影響自身恢復(fù)。此外，產(chǎn)婦在月子期間應(yīng)注意休息，保證充足的睡眠，避免過(guò)于勞累。同時(shí)也要注意自身清潔衛(wèi)生，保持心情愉悅。

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