2016年11月27日星期日

說到什么是健康，多數(shù)人會(huì)脫口而出：“沒病沒災(zāi)，吃得好睡的香就是健康?！边@些人關(guān)注的只是身體機(jī)能的正常，卻忽略了人的內(nèi)心世界。隨著生活質(zhì)量的提高，健康的內(nèi)涵也在不斷地豐富。世界衛(wèi)生組織早就給健康下了一個(gè)科學(xué)的定義，健康不僅僅是“沒有疾病和虛弱感”，而是“身體、心智和人際關(guān)系三者都處于最佳狀態(tài)”?？梢姡睦硪蛩厥嵌嗝粗匾?。正如大文豪狄更斯所說，“一個(gè)健全的心態(tài)比一百種智慧更有力量。”那么，如何做到心理健康呢？

第一、確定明確的奮斗目標(biāo)，做事情要有計(jì)劃性

目標(biāo)是燈塔，是旗幟，是方向。一個(gè)人如果沒有生活的目標(biāo)，就只能在人生的征途上徘徊；一個(gè)人如果沒有工作事業(yè)上的目標(biāo)，就會(huì)碌碌無為、平庸乏味、得過且過。確立奮斗目標(biāo)后就要行動(dòng)，“咬定青山不放松”，有計(jì)劃、循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，切不可一會(huì)兒要“魚”，一會(huì)兒要“熊掌”，過一會(huì)兒“魚”和“熊掌”都想要。心中有目標(biāo)這是確保心態(tài)健康的最重要的精神力量。

第二、樹立自信心，遠(yuǎn)離自卑

心理學(xué)家認(rèn)為：一個(gè)人如果自慚形穢，那他就不會(huì)成為個(gè)美人；如果他不覺得自己心地善良，即使在心底隱隱地有此種感覺，那他也成不了善良的人；如果他不相信自己的能力，那他將永遠(yuǎn)不會(huì)是事業(yè)上的成功者。很難想象，一個(gè)缺乏自信心的運(yùn)動(dòng)員能夠登上世界冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。正如拿破侖說的那樣：“默認(rèn)自己無能，無疑是給失敗創(chuàng)造機(jī)會(huì)?！睆倪@個(gè)意義上說，樹立自信心是戰(zhàn)勝自卑感的根本方法。人們?cè)谏钪邪l(fā)現(xiàn)，只要做到以下幾個(gè)方面，就能戰(zhàn)勝自卑感，樹立自信心，讓自己變得更優(yōu)秀。

合理評(píng)價(jià)自己。每個(gè)人都有自己的弱點(diǎn)和短處，也都有自己的優(yōu)點(diǎn)和長處。我們不能因?yàn)樽约耗骋环矫娴牟蛔慊蛉毕荻鴳岩勺约旱娜?，不但要看到自己的不如人處，還要看到自己的如人之處或過人之處，這樣才能正確地與人比較。所以說正確地進(jìn)行挫折歸因，不但是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的需要，也是對(duì)自卑心理的有效防治。

適當(dāng)表現(xiàn)自己。自卑感往往是在表現(xiàn)自己的過程中，由于受到挫折，對(duì)自己的能力發(fā)生懷疑，除了正確評(píng)價(jià)自己以外，還要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乇砺蹲约旱牟拍?，?duì)自己提出適當(dāng)?shù)囊?。自卑是同失望形影相隨的。為什么自己會(huì)看不起自己呢？因?yàn)樽约簩?duì)自己失望透了，甚至有些絕望了。所以，我們無論做什么事情，都不能操之過急，要求過高。自卑感強(qiáng)的人，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情。這些事情即使不顯眼，也不放棄爭取成功機(jī)會(huì)。任何成功都會(huì)增加人的自信，對(duì)于自卑的人來說尤其如此。而且，任何大的成功，都蘊(yùn)積于小的成功之中。只要循序漸進(jìn)不斷取得一些小的成功，自信心就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

學(xué)會(huì)補(bǔ)償自己。補(bǔ)償是人的天然。常言道“盲人尤聰”，說明失明的人，耳朵特別靈，以聽補(bǔ)盲，就是這個(gè)道理。人不僅具有生理上的補(bǔ)償能力，還可以進(jìn)行心理上、才能上的補(bǔ)償。一是“以勤補(bǔ)拙”。明知自己在某些方面有缺陷，就下更大的力去彌補(bǔ)。二是“揚(yáng)長補(bǔ)短”。一個(gè)人總是有他的長處和短處，而且人總有內(nèi)在潛能可被挖掘。

積極地面對(duì)人生。要學(xué)會(huì)看事物的本質(zhì)，樂觀向上，對(duì)生活、前途充滿信心。具有自卑心理的人總是過多地看重自己的不利、消極的方面，而看不到有利、積極的一面，缺乏客觀地、全面地分析事物的能力和信心。這就要求我們學(xué)會(huì)透過現(xiàn)象把握本質(zhì)，而不被它暫時(shí)的，表面的現(xiàn)象所迷惑。只要客觀地分析自己有利和不利的因素，樂觀向上，對(duì)前途充滿信心，并積極進(jìn)取，就不會(huì)因暫時(shí)的挫折而產(chǎn)生自卑心理。

第三、胸襟寬廣，樂觀豁達(dá)

樂觀豁達(dá)就是一個(gè)人要胸襟開闊、寬宏大量，能夠容人、容事；遇事拿得起、放得下，想得開、不計(jì)較，坦蕩真誠、正氣浩然。因而樂觀豁達(dá)的人少有煩惱，心態(tài)健康，長壽者多。俄國著名詩人普希金也說過，“假如生活欺騙了你，不要難過，不要憂傷，在愁苦的日子里心平氣和；相信吧，幸福的一天終究會(huì)來臨?！贝_實(shí)，想要快樂的人生就需要豁達(dá)的態(tài)度和寬廣的胸襟，包容一切自己不喜歡又無法改變的事物。

第四、接受挫折，別把挫折當(dāng)失敗

每個(gè)人的一生，難免都會(huì)遭受挫折和失敗。所不同的是失敗者總把挫折當(dāng)失敗，每一次都深深打擊取勝的勇氣。成功者則從不言敗，在挫折面前一次次告訴自己：“我不是失敗了，而是還沒有成功，精神振奮，再接再厲。”相信自己，如果失去了戰(zhàn)斗的勇氣，那就真輸了。

挫折使人生的必修課，是人生必經(jīng)之路，是人生的財(cái)富。禁受挫折的磨練，人就擁有堅(jiān)強(qiáng)有力的翅膀，擁有燦爛輝煌的未來。

第五、加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

生命在于運(yùn)動(dòng)，通過體育活動(dòng)可以促使頭腦清醒，思維敏捷。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能夠使大腦獲得積極性休息，改善大腦的供血狀況，使大腦保持正常的工作能力；體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能。人體的生命活動(dòng)是在生物鐘的嚴(yán)格控制之下有節(jié)制地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)的。如果順從它、遵循它，它就會(huì)使你容顏煥發(fā)，活力顯現(xiàn)；如果不順從它、違背它的規(guī)律行事，它就會(huì)使你形槁顏枯，生命暗淡甚至死亡。為此，我們要在飲食，起居、學(xué)習(xí)、工作以及各種生活制度方面養(yǎng)成一種定時(shí)、定量的規(guī)律性，并保持始終。

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