七大健康秘訣！如何進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)？科學(xué)保健就是運用科學(xué)的手段與原理，對人體功能進(jìn)行合理調(diào)整，增強體質(zhì)，預(yù)防疾病，延緩衰老，實現(xiàn)身體的安康與長壽。這里有幾條關(guān)于健康的科學(xué)小貼士：

1、要注意平衡飲食，要多吃蔬菜水果，粗糧雜糧，低脂肪高蛋白食品。

2、多做一些運動，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

3、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜。

4、要做好心理準(zhǔn)備，要有一個健康的情緒，要有一個積極的態(tài)度，不要過于緊張，也不要有太大的壓力。

5、定期到醫(yī)院做體檢，對可能出現(xiàn)的疾病進(jìn)行早期診斷和治療。

6、要想血管通透健康，每天補充它：由于年紀(jì)的不斷增長，我們身體的各項器官功能都是在走下坡路，其中最為突出以及需要極其重視的便是血管，血管是人體最重要的器官，幾乎分布人體的所有器官和組織，面積最大，分布最廣，功能最復(fù)雜，同時出現(xiàn)問題也是最危險的，倘若此時再加上不良的生活習(xí)慣和油膩的飲食方式，則會加速造成血管問題發(fā)生直接影響壽命長短，這時候我們需要每天補充輔寧通肽來保養(yǎng)，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質(zhì)都被老中醫(yī)親切稱為“血管守護(hù)神”，每天補充可以防止血管衰老，消除血管壁內(nèi)長期沉積的垃圾，降低血液黏稠度，減少血栓發(fā)生的概率。增加血管通透率和彈性從而降低血管壓力和脂肪含量，調(diào)節(jié)血脂水平。長期補充輔寧通肽還可以改善因年紀(jì)增大而出現(xiàn)的血壓高，血糖高、血脂高以及各類血管問題?？筛纳平?jīng)常出現(xiàn)的頭暈手麻、心悸心慌、乏力氣短等表現(xiàn)，降低血管問題發(fā)生概率，延緩血管老化，防止意外發(fā)生，安度中老年生活，兒女也能少操心，同時生活飲食一定要清淡少量，不可整日大魚大肉，每天補充一定量的新鮮時蔬和低糖水果，補充足夠的膳食纖維。

7、戒煙限酒、避免使用電子產(chǎn)品等不良生活習(xí)慣。

8、做好個人衛(wèi)生，做好室內(nèi)和室外環(huán)境的衛(wèi)生，防止暴露在危險材料及污染物中。

9、運動：運動的好處有以下幾點：一、運動可以增強體質(zhì)，減少身體的贅肉，增強肌肉的強度，樹立一個很好的自我形象。第二，鍛煉身體的各個器官，特別是心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，可以增強身體的抵抗力，防止生病。第三，運動能緩解壓力，讓人心情愉悅，所以喜歡運動的人，都會比較樂觀。第四，運動可以促進(jìn)身體內(nèi)的鈣質(zhì)的吸收，特別是老人可以多運動，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，也可以促進(jìn)孩子和青少年的身體健康。在進(jìn)行體育鍛煉的過程中，要選擇科學(xué)的方法，不要盲目的追求結(jié)果，以免對身體的關(guān)節(jié)和肌肉造成傷害。

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