成年人體質(zhì)測試的二十二項指標(biāo)和意義

一、身 高

測試意義：身高是反映人體骨骼生長發(fā)育和人體縱向高度的主要形態(tài)指標(biāo)。通過與體重、其它肢體長度及圍、寬度指標(biāo)的比例關(guān)系，可以反映人體勻稱度和體形特點，此外在計算身體指數(shù)、評價體格特征和運動素質(zhì)能力、運動員選材方面也有較重要的應(yīng)用價值和實際意義。

二、 體 重

測試意義：體重是反映人體橫向生長及圍、寬、厚度及重量的整體指標(biāo)。它不僅能反映人體骨骼、肌肉、皮下脂肪及內(nèi)臟器官的發(fā)育狀況和人體充實度，而且可以間接地反映人體營養(yǎng)狀況。

附：BMI指數(shù)：是人體重與身高的比例指數(shù)，是反映體形的一項重要參數(shù)，它反映人是否超重或體重不足，正常值為22～23，<22 時考慮是否瘦弱,>23時考慮是否肥胖。

三、胸圍

測試意義：胸圍是指人胸廓的最大圍度，表示胸廓的大小和胸部肌肉的發(fā)育狀況，是人體寬度和厚度最有代表性的指標(biāo)，一定程度上反映身體形態(tài)和呼吸器官的發(fā)育狀況。另外，還可以配合如體重、身高等指標(biāo)，作為評價身體形態(tài)的指數(shù)指標(biāo)。

四、腰圍

測試意義：在一定程度上反映腹部皮下脂肪厚度和營養(yǎng)狀態(tài)，間接反映人體脂肪狀態(tài)的簡易指標(biāo)，配合體脂百分率還可以間接評價體內(nèi)脂肪的分布情況。

五、臀圍

測試意義：臀圍的大小可以反映人的體型特點，同時，保持臀圍和腰圍的適當(dāng)比例關(guān)系，對成年人的體質(zhì)狀況和健康水平以及壽命有著重要意義。

六、肩寬

測試意義：反映人上體骨架的發(fā)育狀況及肩部肌肉的發(fā)達(dá)程度和營養(yǎng)狀況，在評價身體形態(tài)和運動員選材上有著重要的意義。

七、四肢圍度

測試意義：反映四肢肌肉、骨骼的生長發(fā)育狀況，配合肌肉收縮和放松時的圍度差，可反映四肢肌肉收縮能力和脂肪在四肢皮下的分布情況；配合四肢的力量情況，可反映四肢肌肉的相對力量。

八、體脂百分率

測試意義：不僅可以作為評價身體營養(yǎng)狀況和發(fā)育水平的一項指標(biāo)，而且在評價人體體型、人體健康程度等方面有著重要的形態(tài)學(xué)和醫(yī)學(xué)意義，為合理安排訓(xùn)練、合理減體重等提供依據(jù)。正常的體脂百分率男是10～18%，>25%算肥胖，女是16～25%，>30算肥胖。

九、阻抗

測試意義：阻抗的測試主要反映人體組織的密度和水分、礦物質(zhì)的含量，可以間接評價人體肌肉和脂肪的比例關(guān)系。

十、安靜時脈搏

測試意義：脈搏是了解人體心血管系統(tǒng)功能的簡易可行的指標(biāo)，對早期發(fā)現(xiàn)人體心血管疾病具有一定的現(xiàn)實意義。正常人安靜時的脈搏在60～100次/分之間。

十一、安靜時血壓

測試意義：血壓是指心臟收縮時血液流經(jīng)動脈管腔內(nèi)對管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力，是心室射血和外周阻力共同作用的結(jié)果。一般說收縮壓主要反映心臟每搏輸出量的大小，舒張壓主要反映外周阻力的大小，而脈壓差則反映動脈管壁的彈性。為此，血壓的測試是檢查和評價血管系統(tǒng)功能的重要指標(biāo)，是評價成年人體質(zhì)狀況和衡量健康水平的一個重要指標(biāo)。正常的血壓范圍是：低壓60～90mmHg,高壓95～140mmHg。一般情況低壓高出正常范圍比高壓高出對人體的影響更大。

十二、肺活量

測試意義：肺活量是測試人體呼吸的最大通氣能力，它的大小反映了肺的容積和肺的擴張能力包括胸廓的擴張能力，可以間接的反映人體的換氣能力和運動潛能，是人體生長發(fā)育水平和體質(zhì)狀況的一項常用機能指標(biāo)。

十四、臺階試驗

測試意義：臺階試驗是一種簡易的評價心血管系統(tǒng)機能的定量負(fù)荷實驗，同時測試人的耐力水平。通過測試人進(jìn)行定量的負(fù)荷后心率的恢復(fù)情況，來對人的心血管系統(tǒng)進(jìn)行簡單的評價。

十五、坐位體前屈

測試意義：坐位體前屈主要測試靜止?fàn)顟B(tài)下軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動幅度，反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性。

十六、握力

測試意義：握力主要測試前臂及手部肌肉的絕對力量。

十七、縱跳

測試意義：主要通過縱跳高度的測試，反映下肢的彈跳力、爆發(fā)力，另外，對人體上下肢和腰腹部的協(xié)同用力情況也有一定的評價作用。

十八、閉眼單腳站立

測試意義：主要是用于檢查在沒有視覺的幫助下，靠本體感受器維持人體平衡的能力，也可以評價位置感覺、視覺和本體感覺之間的協(xié)調(diào)能力、本體感受神經(jīng)出現(xiàn)疲勞的快慢。

十九、俯臥撐

測試意義：主要測試人體上臂、肩帶、胸部肌肉的力量。由于在做的的過程中人的軀干始終保持一直線，因此可以間接反映人體腰腹部肌肉持續(xù)收縮的耐力水平。

二十、一分鐘仰臥起坐

測試意義：主要反映受試者腰腹部肌群力量，包括爆發(fā)力和耐力水平。

二十一、反應(yīng)時

測試意義：測試和評價受試者的簡單反應(yīng)和綜合反應(yīng)能力。反映人體從視覺上獲得信息、傳回大腦，經(jīng)過綜合處理后傳到肌肉、由肌肉作出最后反應(yīng)所需要的時間，可評價人體神經(jīng)傳導(dǎo)速度的快慢大會大腦處理信息的快慢。

二十二、１０×４往返跑

測試意義：主要測試人體移動的速度和靈敏性。反映人體快速起動，快速停止并轉(zhuǎn)身再起動的能力，評價人體神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力，下肢肌肉的爆發(fā)力。

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