為了終身不進(jìn)醫(yī)院，我始終堅(jiān)持這 6 個運(yùn)動好習(xí)慣：
1、第一：早上 6 點(diǎn)起床后，在住所周邊快走 或者散步30分鐘，
2、第二：每周至少進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練，比如使用啞鈴、杠鈴等鍛煉肌肉。
3、第三：每天進(jìn)行伸展運(yùn)動，像瑜伽中的各種拉伸動作，保持身體柔韌性。
4、第四：中午吃完飯后，站立或者慢走15分鐘，促進(jìn)消化。
5、第五：晚上睡覺前進(jìn)行簡單的深呼吸練習(xí)，放松身心。
6、第六：周末抽出時間去登山，在親近自然的同時鍛煉心肺功能 。

寶，大數(shù)據(jù)從不會無端推送，既然你刷到了，那就是好運(yùn)在向你招手啦！留下一句“吉祥如意，心想事順！”，接下來的三個月，就只管大步向前，去擁抱那撲面而來的驚喜與美好，讓生活滿是陽光燦爛、萬事勝意

作者聲明：內(nèi)容由AI生成

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