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減重期間如何控制食欲？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月14日 07:17

主講專家

王兵副主任醫(yī)師

成都市第三人民醫(yī)院普外科

簡介：精通腹部疾病的診斷和微創(chuàng)治療，尤其擅長肥胖癥和合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等代謝疾病的診斷和微創(chuàng)手術(shù)治療。

視頻內(nèi)容

在減重期間，控制食欲是一個挑戰(zhàn)。食欲是人類最基本的欲望，我們無法完全戒除或控制它，只能去順應(yīng)并馴服它。為了有效控制食欲，我們可以采取以下幾個策略：

1、選擇高膳食纖維和高蛋白的食物，這些食物能增加飽腹感，延緩胃排空，幫助我們感到更飽。

2、放慢進(jìn)食的速度，這樣可以更好地感受飽腹感，避免過量進(jìn)食。

3、管理自己的情緒，避免因為吃得少或不夠而容易發(fā)脾氣。情緒管理對于控制食欲同樣重要。

通過這些方法，我們可以在減重期間更好地控制食欲，同時保持健康的生活方式。

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