首頁資訊減肥期間如何健康控制食欲？記住八點(diǎn)成功減肥！

減肥期間如何健康控制食欲？記住八點(diǎn)成功減肥！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 13:34

女性減肥是一個永恒的話題，除了真的瘦的像人干的女人，估計(jì)大多數(shù)女性都會覺得自己身上總是多了好幾斤肥肉。只是減肥是一個辛苦的過程，尤其是看見自己喜歡的食物的時候，需要女性極大的忍耐力和定力。只是減肥是需要運(yùn)動加控制食欲雙向結(jié)合才可以成功的，那么管住自己的嘴巴就顯得非常重要的?？墒?，該如何控制自己不去吃那些美食呢？來吧各位，想要知道減肥期間如何控制食欲，那就看看這篇經(jīng)驗(yàn)吧，會給你不錯的答案哦！

操作方法

適當(dāng)運(yùn)動抑制食欲過了一個冬季，作者發(fā)覺自己原來的那些漂亮衣裙穿起來緊緊的，這說明什么？需要減肥啦。只是減肥的過程真的太辛苦了，尤其是美食在眼前的時候，那么經(jīng)過幾次“偷吃”之后我找出了一個竅門，那就是在你忍不住想要吃東西的時候馬上運(yùn)動，當(dāng)然不用外出跑步之類，可以跳跳繩，可以做做瑜伽，可以踮起腳尖練練身型，這些運(yùn)動會分散你的注意力，且會讓你明白自己身上到底多了多少肉肉，自然會控制住不亂吃東西嘍。且中等強(qiáng)度的運(yùn)動之后，人的消化和吸收能力會得到抑制，自然不會出現(xiàn)饑餓感。

用粗糧驅(qū)趕饑餓感減肥期間控制不住自己食欲的時候，或者說你真的忍不住想吃零食的時候，我還有個很好的辦法，那就是在你身邊一定要有一些粗糧，比如說玉米?？梢灾蠛靡桓衩追旁谀莾?，一旦控制不住自己的時候，拿起玉米吃幾粒，慢慢的吃，一邊喝水一邊吃，一般小半根玉米吃進(jìn)去之后，你的胃就不會有饑餓感了，且不會因?yàn)檫@小半根玉米而讓你的減肥失敗。

按摩雙耳抑制食欲大家都知道，在我們的耳朵上布滿了各種各樣的穴位，而有些穴位能夠有效的幫助我們抑制食欲，并且能夠達(dá)到幫助我們身體內(nèi)脂肪快速分解的功效，對抑制食欲與減肥是有一定效果的。大家可以去搜狗網(wǎng)頁自行查看一下，如說耳朵上的饑點(diǎn)、神門點(diǎn)這些穴位，適當(dāng)加以按摩的話就能夠有效且快速的趕走忍耐不住想吃東西的感覺，且能夠幫助你減肥哦。

軟毛刷刷舌苔別驚訝，這不是作者自己胡咧咧，這可是有科學(xué)依據(jù)的。舌頭上覆蓋的那一層白色的舌苔，這可是讓我們越吃越胖越胖越愛吃的罪魁禍?zhǔn)?，?dāng)舌苔越發(fā)嚴(yán)重的時候，人的唾液就會分泌的越來越少，味蕾的敏感度就會降低很多，那么你吃得再多，也有一種不滿足感，總覺得沒什么滋味，于是你會越發(fā)的想要多吃。那么，買一把專門刷舌苔的軟毛刷，在你減肥期間每天適當(dāng)刷一下你的舌苔，不但能控制食欲，還能讓你的味蕾更加靈敏。

蔬果“大餐”代替飲食很多人說，運(yùn)動減肥才是最健康的，不能節(jié)食減肥，這說法并不全面，因?yàn)榻】档臏p肥是運(yùn)動加節(jié)食，只是運(yùn)動卻不控制自己食欲的話，你會變得越來越強(qiáng)壯，那個時候，你就不只是胖了哦。那么，當(dāng)你想要吃東西的時候，給自己做一個蔬果大餐吧，生菜、苦苣、黃瓜、胡蘿卜等等切成小塊，加上蘋果西紅柿放在盤子里，忍不住了就吃點(diǎn)，既能補(bǔ)充維生素，還能讓你有飽腹感避免亂吃東西。

想吃東西時看時裝雜志這一點(diǎn)作者自己是深有體會，看見那些零食的時候，忍不住的想要拿點(diǎn)放嘴巴里吃點(diǎn)，一旦吃起來絕對是控制不住的，那么，你在身邊放一本時裝雜志，里面的時裝都是你喜歡的，看一看那些漂亮的衣服，捏一捏自己身上多出來的幾斤肉肉，你還會吃的下嗎？這是一種自我心理治療法，很管用的，哈哈。

慢慢嚼茶葉對于減肥女性來說，最難熬的時間是什么時間？不是白天，因?yàn)榘滋斓臅r候會有很多事情要做，一旦忙碌起來對食物的注意力就會被轉(zhuǎn)移掉，只有晚上的那段時間最難熬。尤其向作者這一類人，晚上要在電腦旁不斷的碼字，饑餓感一陣陣襲來，真心忍不住的想要吃東西。這個時候你千萬不要吃，一旦吃了減肥絕對會失敗。這時候找出點(diǎn)茶葉，含在嘴里慢慢的嚼，只要熬過去兩分鐘，對食物的欲望會減輕很多。

飲水趕走食欲當(dāng)然了，不是什么水都能喝的，減肥期間喝水是有講究的，那些飲料你肯定不能碰，至于那些瓶裝的蘇打水之類也不要喝，那些飲品含糖量是很高的，不但不能有效補(bǔ)充水分，還會讓你越來越胖。在忍不住想吃東西的時候，第一時間泡一杯茶，記住是花茶，玫瑰花、茉莉花都可以，既能夠趕走適當(dāng)饑餓感，還能起到美容養(yǎng)顏的效果。

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