正念飲食：8個習(xí)慣讓你更健康
你的飲食習(xí)慣是怎樣的？雖然我們都需要吃東西來維持生命，但每個人的飲食習(xí)慣卻大相徑庭。那么，為了擁有健康的身體、心靈和精神，最好的飲食方式是什么？以下是8種有助于更好消化、更清晰能量的飲食習(xí)慣：
觀察你的飲食習(xí)慣 ??♀?
首先，仔細(xì)觀察你的飲食習(xí)慣。你是否吃了以特定食物為中心的不均衡膳食？你是否獲得了正確的營養(yǎng)水平？你吃了多少？你吃得有多快？這些問題都需要你認(rèn)真思考。
慢慢吃
吃飯速度過快會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，減慢消化速度。慢慢吃可以幫助它們更有效地處理食物。
進食規(guī)律 ?
進食有規(guī)律對管理你的健康非常重要。如果可能的話，設(shè)定一定的時間來為你的身體提供營養(yǎng)是很好的，比如早晨太陽升起，晚上太陽落山。
少吃 ?
不是說你的食物很好，就應(yīng)該多吃、或者經(jīng)常吃。當(dāng)你感到百分之八十飽的時候這頓飯就應(yīng)該停止，除非你做體力勞動，否則你可能一天只需要吃兩頓飽餐。
偶爾斷食
通過每隔一段時間停止進食，你不僅可以讓身體完全休息，還可以在控制欲望時觀察自己。我們都需要練習(xí)擺脫我們的執(zhí)念，因為遲早會有一天，我們不得不放下一切，甚至是我們的身體。所以我們有時也需要這種訓(xùn)練。如果我們做身心訓(xùn)練，我們也能補充能量，因此，不吃一頓飯似乎不是什么大事。
選擇特定的口味來增強特定的器官
每種味道對特定器官都有影響。咸味能增強腎臟，甜味能增強胃，酸味能增強肝臟，苦味能增強心臟。如果你感到惡心，吃點苦的東西會讓你的胃平靜下來。
做身心訓(xùn)練 ?♀?
通過連接心和身體，持續(xù)練習(xí)瑜伽、太極和冥想等方法可以改變你對食物的偏好，使之更清潔、更健康。
傾聽你的身體
實際上，我們內(nèi)在有區(qū)分哪些食物是健康的，哪些是不健康的感覺。但許多人傾向于不分青紅皂白地吃東西，因為他們的生活環(huán)境或習(xí)慣使他們對食物的感覺變得遲鈍。一旦你對食物的感覺變得正常，你的身體就會尋找它需要的食物，并告訴你什么時候吃。因此，你應(yīng)該根據(jù)這種感覺進食，而不是受困于眾說紛紜的，互相矛盾的各種飲食建議。這種感覺可以通過身心訓(xùn)練得以恢復(fù)。

通過這些方法，你可以更好地管理你的飲食習(xí)慣，擁有更健康的生活方式。

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