無氧運動能消耗脂肪嗎

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

無氧運動能不能消耗脂肪取決于運動的時長，若患者運動時間超過三十分鐘，則一般能消耗脂肪；反之則不能。

1、能消耗脂肪：無氧運動指機體肌肉在沒有氧氣供給能量代謝的條件下所進行的高速劇烈的運動。機體的能量代謝順序一般按照葡萄糖、脂肪、蛋白質(zhì)進行，因此患者在進行無氧運動的過程中，通常會優(yōu)先消耗體內(nèi)的葡萄糖，當(dāng)葡萄糖的含量消耗殆盡以后才開始分解脂肪，脂肪轉(zhuǎn)化為能量以供機體維持正常的生理功能。若患者運動時間超過三十分鐘，則機體一般將葡萄糖完全代謝，開始消耗脂肪，因此無氧運動能消耗脂肪。

2、不能消耗脂肪：有氧運動消耗的葡萄糖一般直接給機體供能，而無氧運動消耗同等含量的葡萄糖生成的能量減少，還會產(chǎn)生大量的乳酸，而且無氧運動一般屬于負荷強度比較高、瞬間性比較強的運動，因此產(chǎn)生等量的能量，無氧運動消耗葡萄糖的含量更多。若患者運動時間過短，不超過三十分鐘，則機體能量的供應(yīng)一般主要來源于葡萄糖的代謝，因此可能無法消耗脂肪。

患者活動時把握好強度，運動前做好熱身活動，避免過度運動。

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