無氧運(yùn)動(dòng)能消耗脂肪嗎

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

無氧運(yùn)動(dòng)能不能消耗脂肪取決于運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)，若患者運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過三十分鐘，則一般能消耗脂肪；反之則不能。

1、能消耗脂肪：無氧運(yùn)動(dòng)指機(jī)體肌肉在沒有氧氣供給能量代謝的條件下所進(jìn)行的高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。機(jī)體的能量代謝順序一般按照葡萄糖、脂肪、蛋白質(zhì)進(jìn)行，因此患者在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)的過程中，通常會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)的葡萄糖，當(dāng)葡萄糖的含量消耗殆盡以后才開始分解脂肪，脂肪轉(zhuǎn)化為能量以供機(jī)體維持正常的生理功能。若患者運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過三十分鐘，則機(jī)體一般將葡萄糖完全代謝，開始消耗脂肪，因此無氧運(yùn)動(dòng)能消耗脂肪。

2、不能消耗脂肪：有氧運(yùn)動(dòng)消耗的葡萄糖一般直接給機(jī)體供能，而無氧運(yùn)動(dòng)消耗同等含量的葡萄糖生成的能量減少，還會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，而且無氧運(yùn)動(dòng)一般屬于負(fù)荷強(qiáng)度比較高、瞬間性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，因此產(chǎn)生等量的能量，無氧運(yùn)動(dòng)消耗葡萄糖的含量更多。若患者運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短，不超過三十分鐘，則機(jī)體能量的供應(yīng)一般主要來源于葡萄糖的代謝，因此可能無法消耗脂肪。

患者活動(dòng)時(shí)把握好強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)，避免過度運(yùn)動(dòng)。

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