核心提示：運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)兩種，比較常被練習(xí)到的是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的能力提高后才會(huì)嘗試參與無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)可持續(xù)性并不久，那么無氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪嗎？對(duì)于這個(gè)問題相信大多數(shù)不太參與運(yùn)動(dòng)的人都不是很了解，而且無氧運(yùn)動(dòng)全靠瞬間爆發(fā)的力量，如果身體情況不是很好，很難完成無氧運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)兩種，比較常被練習(xí)到的是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的能力提高后才會(huì)嘗試參與無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)可持續(xù)性并不久，那么無氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪嗎？對(duì)于這個(gè)問題相信大多數(shù)不太參與運(yùn)動(dòng)的人都不是很了解，而且無氧運(yùn)動(dòng)全靠瞬間爆發(fā)的力量，如果身體情況不是很好，很難完成無氧運(yùn)動(dòng)。

無氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪嗎

由于無氧運(yùn)動(dòng)消時(shí)少，所以在做運(yùn)動(dòng)時(shí)基本上消耗的是體內(nèi)的糖原，基本不會(huì)使用脂肪供能，通常我們會(huì)說只有運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上才能消耗體內(nèi)的脂肪，理論上認(rèn)為瞬間爆發(fā)的無氧運(yùn)動(dòng)并不能達(dá)到消耗脂肪的作用，但也不能忽略它能間接消耗脂肪的效果。只要運(yùn)動(dòng)，多多少少對(duì)身體是有瘦身作用的，不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，就算參與無氧運(yùn)動(dòng)，也不能忽視了它可以燃燒脂肪的效果，就算第一天消耗的是糖原，第二天可能就開始燃燒脂肪，因此不要對(duì)運(yùn)動(dòng)失去信息。

在做無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，時(shí)常會(huì)讓人有一種氧虧的感受，這會(huì)讓身體很難受，當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后身體是有脂肪被燃燒的，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)吸入大量氧氣，通過消耗能量為身體降低體溫，這樣我們身體就像是一臺(tái)移動(dòng)的燃脂機(jī)，開始大量燃燒脂肪，這也是目前比較受歡迎的HIIT的減脂原理。

大多數(shù)人對(duì)無氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪的作用有誤解，覺得無氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)燃燒脂肪，其實(shí)只要配合好相關(guān)注意事項(xiàng)，無氧運(yùn)動(dòng)是可以消耗脂肪的，只不過不像有氧運(yùn)動(dòng)那樣直接而已。那么關(guān)于無氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪嗎這個(gè)問題，就做以上內(nèi)容說明，如果想燃燒脂肪也不要單純只依靠一種運(yùn)動(dòng)方式，把有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，長期堅(jiān)持一定會(huì)起到瘦身燃脂的作用，而且還能燃燒到我們身體的心肺功能，對(duì)養(yǎng)身保健也有好處。

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