導(dǎo)語(yǔ)：

減肥期間吃低卡的食物可以有效幫助減脂，而且也不用餓肚子，所以很多人都選擇這種方式進(jìn)行減肥。低卡食物是非常健康的，一般而言是一些粗糧，可以占肚子促消化的食物，所以大家在減肥期間是可以多吃低卡食物的。那么，減肥必吃的低卡食物有哪些？

減肥要不斷的調(diào)整自己的生活習(xí)慣，七分吃，三分練，這些部分都是非常必要的，一定要增強(qiáng)體育鍛煉和調(diào)整飲食習(xí)慣。減肥期間對(duì)于食物的挑選也要結(jié)合身體情況，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)于身體健康是非常有益的，那么，今天帶大家看一下，減肥必吃的低卡食物有哪些？

1、玉米的熱量低，還含有大量的纖維，對(duì)于減肥的你有很大的幫助。膳食纖維：玉米含大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，從而達(dá)到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會(huì)膨脹，會(huì)增加飽腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留時(shí)間長(zhǎng)，不容易使人產(chǎn)生饑餓感，對(duì)于控制對(duì)其他食物脂肪的攝入有幫助。鎂元素：玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，也能促進(jìn)減肥。玉米須利尿：玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來(lái)喝。

2、推薦玉米減肥食譜

玉米豆腐雞蛋羹材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個(gè)。做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎;砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水;待鍋內(nèi)的水燒開(kāi)后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。玉米田園雜蔬材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。 做法： 煮熟的老玉米粒剝下來(lái)備用，山藥去皮切小丁略焯水備用。胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁。 鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

總而言之，這些低卡食物對(duì)于大家減肥是有一定積極影響的，大家可以結(jié)合自己的身體情況和經(jīng)濟(jì)條件，選擇一些合適的食物，對(duì)于大家的身體健康有很多好處。另外，減肥一定要增強(qiáng)體育鍛煉才行。

責(zé)任編輯:李超群

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