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助眠小撇步：睡眠操

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月14日 13:54

傳說初三是老鼠娶親的日子，所以在這一天長輩都會叫大家要早早入睡但現(xiàn)代人壓力太大，很多人都有睡眠品質(zhì)的問題失眠的時候該怎麼辦呢？白天運動消耗一些體力以及睡前洗個舒服的熱水澡都是好方法除此之外，還可以做一些簡單的睡眠操來幫助入睡喔小編高三的時候班上很多同學(xué)晚上都不太容易入睡，為此老師還特地傳授了一套睡眠操給我們今天就來分享給大家啦～不用任何工具，晚上睡前平躺在床上就可以開始囉！

睡眠操第一式：活絡(luò)你的末梢血液循環(huán)

活動你的手指和腳趾，促進末梢血液回流至全身

睡眠操第二式：按壓耳朵穴道

耳朵的穴道很多，不只睡前，平常也可以多按按喔！

睡眠操第三式：搓搓臉頰

手指併攏，從無名指和中指間分開，穿過耳朵輕輕摩擦搓揉臉頰

睡眠操第四式：搓搓手臂

輕輕摩擦手臂，上臂跟下臂都要喔！

睡眠操第五式：搓搓小腿

兩腳互相摩擦小腿，左腳搓搓右腳小腿、右腳搓搓左腳小腿

睡眠操第六式：揉揉肚子助消化

輕輕搓揉肚子可以幫助腸胃蠕動，有利消化喔～