老人喝水的講究

水是生命之源，忙碌生活中，白領(lǐng)經(jīng)常是對(duì)吃飯忽略，更別提喝水了，有時(shí)候忙起來(lái)一天都不一定能喝上一杯水，可是對(duì)于健康要求高的老人來(lái)講，一定要注重如何正確喝水，也許很多人都會(huì)覺得這有點(diǎn)大題小做，不就是一杯水嗎？其實(shí)喝水的學(xué)問(wèn)是很大的。喝水的時(shí)間、量的多少，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生重要影響。老年人尤其要注意喝水。 

首先，老人可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，每天在500毫升水里加上1克鹽，適時(shí)飲用，這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

其次，喝水少量多次?？诳蕰r(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100~150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。

避免喝冰水。因?yàn)闅鉁馗?，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。

切忌過(guò)量。老年人由于神經(jīng)系統(tǒng)功能的退化，對(duì)身體缺水的敏感性降低，待感覺到口渴時(shí)，往往已經(jīng)嚴(yán)重缺水。所以，很多健康宣傳都不厭其煩地教導(dǎo)老年人天熱要多喝水。但是，物極必反，老年人飲水若過(guò)快、過(guò)猛，就會(huì)對(duì)機(jī)體循環(huán)系統(tǒng)造成沖擊。如果飲水過(guò)量，甚至發(fā)生水中毒。以腦細(xì)胞反應(yīng)為快，一旦腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)的壓力就會(huì)增高，導(dǎo)致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心率減速，嚴(yán)重時(shí)則產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危及生命。發(fā)生水中毒時(shí)，血液中水分過(guò)多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現(xiàn)衡釋性低血鈉，病人會(huì)出現(xiàn)全身肌肉疼痛和痙攣。

提示

老年人喝水常被嗆咳需警惕

平時(shí)喝水，我們都有過(guò)因喝得太急或太猛而被嗆到的經(jīng)歷，普通人不會(huì)把這當(dāng)回事，但是，若老年人時(shí)常發(fā)生喝水嗆咳的現(xiàn)象，應(yīng)警惕是否患上腦卒中。

專家指出，吞咽功能障礙是腦卒中患者常見的并發(fā)癥，而飲水嗆咳是吞咽功能障礙最明顯的一種表現(xiàn)。從生理上講，飲水嗆咳的發(fā)生主要是因?yàn)榭谇黄诘乃３植缓?，吞咽返射延遲，吞咽協(xié)調(diào)性和軟腭運(yùn)動(dòng)功能性差所致。但腦卒中患者引起飲水嗆咳，是由于延髓吞咽中樞受損，導(dǎo)致球麻痹或雙側(cè)皮質(zhì)腦干束受損引起的假性球麻痹。球麻痹殃及延髓吞咽中的病灶，使咽期的吞咽神經(jīng)反射延遲。假性球麻痹可造成口腔期嚴(yán)重障礙，阻礙神經(jīng)元軸突再生，神經(jīng)元通道不暢，造成誤咽，同時(shí)還會(huì)引起吸入性肺炎等疾病。

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