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準(zhǔn)媽媽孕期的飲食與喝水禁忌

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月14日 14:49

準(zhǔn)媽媽孕期的飲食與喝水禁忌

懷孕是生命中的特殊時期，飲食也應(yīng)發(fā)生相應(yīng)變化。不僅要重視加強(qiáng)營養(yǎng)，適量吃些營養(yǎng)豐富的食物，而且對膳食結(jié)構(gòu)、飲食烹調(diào)、飲食衛(wèi)生以及食品選擇等方面，也要十分注意。想要生優(yōu)質(zhì)寶寶，那么和孕期的飲食是離不開的，因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。準(zhǔn)媽媽孕期的飲食與喝水禁忌有哪些。下面一起來看一下。

目錄孕婦喝水5大禁忌準(zhǔn)媽媽孕期的飲食與喝水禁忌懷孕早期飲食的原則和禁忌準(zhǔn)媽媽不可以隨便喝水孕婦喝水6大禁忌孕婦正確喝水的三個注意事項

1孕婦喝水5大禁忌

　　1、孕婦在清晨起床后應(yīng)喝一杯新鮮的涼開水

　　日本的一項研究表明：白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用。另有研究表明，早飯前30分鐘喝200毫升25-30度的新鮮開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動，有利定時排便，防止痔瘡便秘。

　　飲水能很快被胃腸道吸收進(jìn)入血液，使血液稀釋，血管擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，補(bǔ)充細(xì)胞夜間丟失的水分。

　　2、孕婦切忌口渴才飲水

　　口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號。口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。孕婦飲水應(yīng)每隔2小時一次，每日8次，共1600毫升。

　　3、不要喝久沸和反復(fù)煮沸的開水

　　比如大鍋爐里的開水，水在反復(fù)沸騰之后，其中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子、砷等有害物質(zhì)的濃度就會上升。喝這種久沸的開水，容易導(dǎo)致血液中低鐵血紅蛋白，變成無法攜帶氧氣的高鐵血紅蛋白，會造成血液中毒。

　　4、不要喝沒有燒開的水

　　自來水中的氯和水中殘留的有機(jī)物質(zhì)相作用，會產(chǎn)生出一種致癌物質(zhì)“三羥基”。另外孕婦也不能喝已經(jīng)在熱水瓶中儲存時間起過24小時的開水，因為會隨著瓶內(nèi)水溫降低，水中含氯的有機(jī)物也會不斷分解成亞硝酸鹽，對孕婦和胎兒的健康很不利。

　　5、孕婦更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”

　　對準(zhǔn)媽媽們來說正確的飲水方法應(yīng)該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)。

2準(zhǔn)媽媽孕期的飲食與喝水禁忌

　　1、勿飲刺激性飲料

　　刺激性飲料包括濃茶及含咖啡、巧克力的飲料，它們都可加重孕婦的食管肌肉松弛，促使胃酸反流，加重胃部“燒心”感。

　　2、勿隨意用藥

　　孕婦感冒發(fā)熱或出現(xiàn)其他不適時，特別是在妊娠早期，勿自己隨意用藥，因為此時是胚胎對藥物的敏感期。應(yīng)該及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下選用效果好且對胎兒無害的藥物。

　　3、勿大吃特吃

　　有些孕婦認(rèn)為懷孕應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，就毫無節(jié)制地多吃。殊不知，如果在孕期吃得太胖，不僅容易導(dǎo)致妊娠高血壓綜合征，還會因胎兒長得太大而影響日后正常分娩，造成難產(chǎn)。

　　4、勿用太熱的水洗澡

　　在懷孕15～56天時，剛剛形成的胚胎正處于分化中，對于溫度變化極為敏感，特別是神經(jīng)組織。如果孕婦經(jīng)常洗熱水澡或經(jīng)常處于高溫環(huán)境下，易引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形，使無腦兒、脊柱裂的發(fā)生概率增加約3倍，因此洗澡水的溫度以35℃～38℃為宜。

3懷孕早期飲食的原則和禁忌

　　★孕媽媽的飲食四原則

　　保證熱量、蛋白質(zhì)、脂肪酸供給

　　女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。

　　作為一個聰明的準(zhǔn)媽媽，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。蛋白質(zhì)還是腦細(xì)胞的主要成分之一，是腦組織生長、發(fā)育、代謝的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)占腦干重量的35%，是腦細(xì)胞產(chǎn)生興奮與抑制過程中的主要物質(zhì)，在記憶、語言、思維、運(yùn)動、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用，蛋白質(zhì)不足還會影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能。因此，孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)極為重要，孕媽應(yīng)從膳食中攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于70克。

　　孕媽媽脂肪酸供給不足，可導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。因此孕媽媽，對于脂肪酸的補(bǔ)充是必不可少的。脂肪酸來源于動物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是主要提供者，植物油是烹調(diào)的理想用油。

　　孕媽媽吃些核桃、芝麻、花生和瓜子等堅果比較好，不僅補(bǔ)充不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質(zhì)、微量元素多種營養(yǎng)素，還有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的作用，其營養(yǎng)成分對于胚胎和腦的發(fā)育非常有利。而且，嚼核桃仁還能防治牙本質(zhì)過敏。

　　攝入充足的維生素

　　這時，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期，所以，孕媽媽要注意補(bǔ)充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入，多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。

　　均衡營養(yǎng)，搭配合理

　　懷孕早期飲食計劃宜在均衡營養(yǎng)，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。在營養(yǎng)全面、合理搭配的基礎(chǔ)上再補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A，其主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內(nèi)臟、魚肝油中。

4準(zhǔn)媽媽不可以隨便喝水孕婦喝水6大禁忌

　　1、孕婦在清晨起床后應(yīng)喝一杯新鮮的涼開水。

　　飲水能很快被胃腸道吸收進(jìn)入血液，使血液稀釋，血管擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，補(bǔ)充細(xì)胞夜間丟失的水分。

　　2、孕婦切忌口渴才飲水。

　　口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號?？诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。孕婦飲水應(yīng)每隔2小時一次，每日8次，共1600毫升。

　　3、不要喝久沸和反復(fù)煮沸的開水

　　4、不要喝沒有燒開的水

　　5、孕婦更不能喝蒸飯或者蒸肉后的“下腳水”

　　對準(zhǔn)媽媽們來說正確的飲水方法應(yīng)該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)。

　　6、孕婦不要喝保溫杯沏的茶水

5孕婦正確喝水的三個注意事項

　　注意事項一：水要喝夠

　　孕期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。

　　因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供循環(huán)和消化，并保持皮膚健康。如果進(jìn)水量過少，血液濃縮，血液中代謝廢物的濃度也相應(yīng)升高，排出就不太順利，增加尿路感染的機(jī)會，對胎兒的新陳代謝不利，對孕婦的皮膚護(hù)理和養(yǎng)顏也不利;

　　相反，如果水份攝取過多，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，多余的水份就會貯留體內(nèi)，引起水腫。

　　注意事項二：定時定量

　　很多孕婦等到口渴才飲水。其實這樣做是錯誤的，因為口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結(jié)果而不是開始，是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號?？诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。

　　那到底應(yīng)該按照什么規(guī)律喝水呢

　　要合理地安排時間，如果孕媽咪的生活節(jié)奏極為規(guī)律，那么最好按以下方案來進(jìn)行：

　　早上起床后飲用一杯水，

　　上午10時左右一杯，

　　午餐后1小時補(bǔ)充一杯，

　　下午4時一杯，

　　晚餐后1小時補(bǔ)充一杯，

　　睡前再來一杯。

　　這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發(fā)生缺水。