一周游泳幾次能減肥

2020-04-05 11:39:09 ?

你好，很高興為你解答問題。用游泳減肥的話，那么，每周3-4次為最佳，而且，在身體能夠接受的情況下，每次游泳時間可達2小時，效果更佳，據(jù)悉，游泳2-3小時可減掉1-2公斤。由于在水下運動45分鐘后才開始消耗身體中的脂肪，雖然以前曾有過消耗熱量的過程，但這是由人體應激反應形成的，時間太短，達不到塑身的效果，反而會使熱量生成新的脂肪，使人看起來更胖。我的回答有助于你的工作。

2020-04-06 11:49:08

您好，這個其實并沒有一定的次數(shù)限制，主要看有沒有空余時間，如果時間允許，最好每天游泳。每周3-4次，每次最好在1-2小時以上。此外，游的時間不要太長，長時間泡在水中，對皮膚的傷害很大，而且在水中不動的話，很容易使關節(jié)受冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利于健康；你總花一個小時去游泳，幾個月或幾天后，你就會對游泳產生反感、厭煩的心理，不過要堅持下去。在保持鍛煉和保持健康的同時，給你一些建議。

2020-04-03 05:56:02

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