聲明：本文內(nèi)容均是根據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)資料結(jié)合個人觀點撰寫的原創(chuàng)內(nèi)容，僅供大家參考。文末已標(biāo)注文獻來源，為了方便大家閱讀理解。部分故事情節(jié)存在虛構(gòu)成分，意在科普健康知識，如有身體不適請線下就醫(yī)。別忘了點贊轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友，喜歡的朋友可以關(guān)注一下！每天分享健康小知識，做您的線上專屬醫(yī)師！

別急著換春裝，小心感冒找上門！

冬天剛過，太陽一露頭，公園里的爺爺奶奶們立馬脫掉厚外套，換上了單衣；年輕人早就按捺不住，短袖短裙紛紛登場?？蓻]過兩天，氣溫又突然“倒車”，冷風(fēng)嗖嗖地刮，人們又開始咳嗽、流鼻涕，甚至高燒不退。

這時候，家里的長輩總會念叨一句老話：“春捂秋凍，不生雜病?！?/strong> 秋凍大家都懂，適當(dāng)挨點涼，提高耐寒能力，可這春捂，到底該怎么“捂”？“捂”到啥時候？

今天，作為一名臨床醫(yī)生，我就來和大家聊聊這個看似簡單卻充滿學(xué)問的健康知識。

前兩天門診來了一位年輕姑娘，二十七八歲的樣子，穿著單薄，臉色卻不太好看。她一坐下就皺著眉頭說：“醫(yī)生，我這幾天老是頭暈、乏力，還總感覺冷，晚上還出虛汗，嗓子也不舒服……”

一問才知道，她前幾天看到天氣預(yù)報說氣溫回升，立馬換上了春裝，結(jié)果當(dāng)天傍晚冷風(fēng)一吹，第二天早上就開始不舒服了。檢查后發(fā)現(xiàn)，她的免疫力下降，引發(fā)了病毒性感冒，還伴有輕微的支氣管炎。

這就是典型的“春捂不到位”導(dǎo)致的健康問題。很多人以為春天一回暖就可以立刻脫掉厚衣服，殊不知，這時候氣溫變化大，早晚溫差可達10℃以上，寒氣最容易趁虛而入，導(dǎo)致免疫力下降，感冒、咳嗽、甚至關(guān)節(jié)疼痛都找上門。

為什么春天不能急著脫衣？這可不是老一輩的“迷信”，而是有生理學(xué)依據(jù)的。

1. 體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)還沒完全適應(yīng)

冬天里，人體的血管長期處于收縮狀態(tài)，以減少熱量散失。一到春天，外界溫度變化不穩(wěn)定，血管擴張和收縮的調(diào)節(jié)能力還沒完全恢復(fù)，如果突然受寒，就容易出現(xiàn)血流不暢，使得免疫系統(tǒng)變?nèi)?/strong>，病毒、細(xì)菌趁機作亂。

2. 早晚溫差大，冷空氣是隱形殺手

春天的氣溫變化無常，尤其是早晨和晚上，冷空氣仍然活躍。如果白天穿得太少，到了晚上寒氣侵襲，感冒、鼻炎、支氣管炎、甚至心腦血管疾病的風(fēng)險都會增加。

3. 免疫系統(tǒng)還處在“冬眠”狀態(tài)

冬天人體的免疫系統(tǒng)相對較低，到了春天，它還需要一段時間來恢復(fù)。如果突然受寒，免疫力下降，感冒、流感、支氣管炎，甚至過敏性疾病都會容易發(fā)生。

“春捂”到底該怎么捂？牢記這幾點

1. 氣溫低于15℃，別急著脫冬裝

春天的氣溫穩(wěn)定在15℃以上，并且持續(xù)一周，才可以適當(dāng)減少衣物。在這之前，早晚還是要注意保暖，特別是脖子、背部和腳部，這幾個部位受涼最容易影響全身健康。

2. 早晚溫差超7℃，捂一捂更健康

如果白天和夜晚的溫差超過7℃，那就要特別注意“春捂”?？梢圆捎?*“洋蔥式穿衣法”**，早晚多穿一層，中午熱了再適當(dāng)脫掉，避免忽冷忽熱。

3. 重點保護好“三暖”部位

背暖：背部保暖可以減少感冒和呼吸道感染，尤其是老人和孩子，背部受涼會影響肺部功能。

腹暖：肚子冷容易引起胃腸痙攣，導(dǎo)致腹瀉、消化不良，甚至胃痛。

腳暖：腳部是陽氣匯聚的地方，受涼會影響全身血液循環(huán)，很多風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎都是因為腳受涼引起的。

4. 這些人群更需要“春捂”

老年人：血管彈性下降，受寒容易引發(fā)心腦血管疾病。

兒童：抵抗力低，忽冷忽熱容易生病。

慢性病患者：高血壓、糖尿病、風(fēng)濕病患者更需要注意保暖，避免病情加重。

春天養(yǎng)生，除了“捂”還該做點啥？

1. 適量運動，別太劇烈
春天適合散步、慢跑、太極等溫和運動，不要一上來就大汗淋漓，出汗太多反而會讓身體更容易受涼。

2. 飲食清淡，少油膩
春天肝火旺，容易上火，可以多吃綠葉蔬菜、豆制品、紅棗、枸杞，少吃油炸、辛辣的食物，避免加重身體的負(fù)擔(dān)。

3. 規(guī)律作息，減少熬夜
春天天氣變化大，身體需要時間調(diào)節(jié)，早睡早起能幫助身體更快適應(yīng)季節(jié)變化，增強免疫力。

當(dāng)然，捂得太過也不行。有些人怕冷，春天穿得比冬天還厚，結(jié)果導(dǎo)致出汗過多，濕氣積聚，甚至引發(fā)濕疹、頭暈、疲勞等“春捂病”。所以，春捂不是讓你把自己裹成粽子，而是根據(jù)溫度變化，適當(dāng)調(diào)整衣物，讓身體慢慢適應(yīng)春天的節(jié)奏。

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是身體調(diào)整的關(guān)鍵期。懂得如何正確“春捂”，不僅能減少感冒，還能為一整年的健康打下基礎(chǔ)。別讓一時的“大意”換來一整季的病痛，聰明的人，都會捂得剛剛好。

參考文獻

國家衛(wèi)生健康委員會《春季健康養(yǎng)生指南》

中國疾病預(yù)防控制中心《季節(jié)交替時節(jié)感冒的預(yù)防與控制》

世界衛(wèi)生組織（WHO）《人體免疫系統(tǒng)與氣溫變化的關(guān)系》

相關(guān)知識

每天學(xué)點健康：怎樣做好春捂秋凍中的“春捂”
「春捂」不是捂全身！這兩個部位捂太熱，反而易生病
【健康】春捂秋凍，不生雜??！除了會捂，還要養(yǎng)護脾臟
清明后不適宜春捂游泳
【健康】“春捂秋凍”的正確方法，不看一定后悔！
你知道春捂要捂住哪些部位嗎？
春捂好4個位置能防病保健
春捂秋凍的真實含義 謹(jǐn)防秋季養(yǎng)生誤區(qū)
春捂防寒邪 重點關(guān)注的部位
夏天感冒發(fā)燒 不能盲目亂捂汗

網(wǎng)址: 春捂秋凍，不生雜??！“春捂”該怎么“捂”？“捂”到啥時候？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1253878.html