春寒料峭，乍暖還寒。雨水節(jié)氣過后，雖然氣溫回升，但是偶爾冷空氣會殺個回馬槍，提醒著人們“倒春寒”的存在。在這個時候，養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是保護(hù)好脾胃，注意春捂。

　　可春捂不是多穿點(diǎn)衣服那么簡單。弄不好，可能會捂的不夠或者捂過了。捂哪兒、晾哪兒、捂多少、捂多久？這都是你該注意的事兒。

一. 春捂記住兩句話

　　幾乎大家都知道春天要“春捂”，就是不要著急換上輕薄的衣服，為什么呢？很多人都有經(jīng)驗(yàn)，做好了“春捂”，春天不容易感冒、夏天不容易鬧肚子。

01

中老年注意“上薄下厚”

　　除穿衣保暖外，不宜過早摘掉帽子、圍巾，以免遭受風(fēng)寒，出現(xiàn)頭痛、感冒、傷風(fēng)。

　　習(xí)慣“要風(fēng)度不要溫度”的人們尤其要注意，過早地?fù)Q穿裙裝，還不穿褲襪，關(guān)節(jié)炎與多種婦科病都容易纏身。

02

青少兒護(hù)好“前心后背”

　　面對春寒，不少家長擔(dān)心孩會著涼，于是把小孩里三層外三層地包裹著，常把寶寶裹出汗，捂出痱子和其他皮膚問題。

　　當(dāng)人體的四肢暖和時，身子也就是暖和的。家長只要摸摸孩子的手腳是暖和的，就可以了。

　　最重要的是，護(hù)住孩子的前心后背，因此最好給孩子做個“貼心”的小棉坎肩兒，護(hù)心護(hù)背，既不會捂過了，孩子穿著也靈活。

　　孩子春捂捂多少、捂多久，也要看個人的體質(zhì)。讓寶寶多運(yùn)動，提高身體的抵抗力，才是王道。

二. 養(yǎng)護(hù)脾臟，增強(qiáng)體質(zhì)

　　脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養(yǎng)利用充分，反之則營養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降。所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。

01

省酸增甘，以養(yǎng)脾氣

　　“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”。春天陽氣升發(fā)，要生發(fā)陽氣，就要先清除漫長冬季積存在體內(nèi)的代謝廢物，飲食要清淡些，味道不要太厚重，多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道。

　　飲食要減少“酸味”食物，避免肝臟功能亢進(jìn)（指生理機(jī)能超過正常情況），多用“甘味”食物（如棗、山藥、大米、小米、薏米、紅薯、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等）來增強(qiáng)脾胃功能。

02

不要生氣，要淡定

　　春養(yǎng)肝，要戒怒。春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，容易傷到脾臟。

　　心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，使免疫力下降。凡事多正面思維，遇到令人生氣的事時，不妨默數(shù)三下，平復(fù)心情，理智對待。 

03

從輕量級運(yùn)動開始

　　春季陽氣生發(fā)，萬物生機(jī)勃勃，很多人認(rèn)為到了春季，可以加大運(yùn)動量了。

　　建議大家可以從輕量級運(yùn)動入手，不要操之過急，避免體內(nèi)能量消耗太過而失去對肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。

　　可做些散步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動，讓肝氣慢慢地上升，還可以外出踏青，有利于身心放松。

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