夏天到了要秀一秀美背，露出你光滑的背部肌膚，來增加回頭率吧。但是背上早已布滿了肉肉，這要怎么辦呢？不如來試試瑜伽吧，不但瘦背還能塑造全身的線條，下面就為你介紹可瘦背的瑜伽動作。

　     動作一：

　　1、雙腿跪在墊子上，上身保持直立，雙臂自然下垂并放于身體的兩側(cè)，均勻地呼吸。

　　2、將雙腿交疊一起，使大腿重疊，之后兩腳分開，使臀部位于雙腿之間，手臂放松。

　　3、深吸一口氣，雙手在身體兩側(cè)抬起，此時(shí)有脊椎向上提拉的感覺。

　　4、呼氣，雙手在背后合掌，手指尖向上，手臂向外側(cè)打開，使肩膀向下壓。

　　5、吸氣，頭部微微抬起，此時(shí)胸口有上提的感覺，并保持20秒鐘。

　　6、如果在進(jìn)行雙手在背后合掌的動作有些困難的話，也可以雙手在背住對方的手臂。注意腰背要挺直，呼吸要均勻。

　　效果：在進(jìn)行伸展上背部和胸部的運(yùn)動時(shí)可以起到促進(jìn)血液循環(huán)和塑造背部線條的作用。另外，還能夠矯正脊椎，增強(qiáng)柔韌性，并能改正含胸駝背的習(xí)慣。