你曾經(jīng)有因為長時間空腹而產(chǎn)生飢餓、頭暈、冒冷汗、發(fā)抖等一系列癥狀的經(jīng)驗嗎？但是當(dāng)補充一些小點心或是飲料之後這些癥狀就會緩解，這時候可能代表你血液中的血糖過低而產(chǎn)生「低血糖」囉！

那什麼是低血糖？你對於低血糖的認識又有多少呢？就讓這篇文章來帶你真正的認識低血糖，並了解如何預(yù)防及治療低血糖吧！

延伸閱讀：穩(wěn)定血糖控制 7 大原則，跟著營養(yǎng)師菜單吃，讓血糖值不再高高低低！

文章目錄

什麼是低血糖？低血糖數(shù)值是多少？低血糖癥狀有哪些？低血糖原因有哪些？糖尿病也會有低血糖嗎？沒有糖尿病為什麼會低血糖？低血糖怎麼辦？低血糖意識清楚者低血糖意識不清者預(yù)防低血糖的 6 大方法結(jié)語

什麼是低血糖？低血糖數(shù)值是多少？

當(dāng)我們攝取了各種澱粉食物時，這些食物會在消化道中被分解成葡萄糖，隨後被吸收進入血液，成為身體各部位的能量來源，而這就是所謂的「血糖」，一般健康人未進食的空腹血糖數(shù)值約維持在 70-99 mg/dl 之間，而吃完食物後的飯後血糖則是在 80-140 mg/dl 之間。

血糖指標(biāo)血糖數(shù)值空腹血糖正常值70-99 mg/dl飯後血糖正常值80-140 mg/dl

低血糖 (Hypoglycemia) 指的是血液中的血糖值低於正常範(fàn)圍，當(dāng)血糖低於 70 mg/d l就稱為輕度低血糖；當(dāng)血糖降至 50 mg/dl 時為中度低血糖；最後，血糖低於 30 mg/dl 是屬於最嚴重的重度低血糖。

低血糖往往會伴隨著一連串身體的不適。從輕度的發(fā)抖、冒汗、飢餓，到中重度的頭暈?zāi)垦?、抽搐、昏迷等，不同程度的低血糖所產(chǎn)生的癥狀也不盡相同。

低血糖指標(biāo)血糖數(shù)值輕度低血糖50-70 mg/dl中度低血糖30-50 mg/dl重度低血糖低於 30 mg/dl

延伸閱讀：血糖正常值是多少？5 大血糖指標(biāo) & 血糖測量方式一次看！

低血糖癥狀有哪些？

當(dāng)身體內(nèi)的血糖過低時，常見的癥狀如下：

自主神經(jīng)相關(guān)：發(fā)抖、緊張、冒汗、煩躁、心跳加快、焦慮、舌頭刺痛發(fā)麻中樞神經(jīng)相關(guān)：思考緩慢、嗜睡、視力模糊、暈眩、認知行為障礙不明原因：飢餓感、惡心、四肢無力、頭痛

低血糖的嚴重程度並非以血糖值高低來做區(qū)分，而是以癥狀的嚴重度來定義的。

當(dāng)發(fā)抖、緊張、冒汗這些輕度癥狀產(chǎn)生時，就是是低血糖最一開始的警訊，千萬不要忽略了這些警訊！不然一不小心就會錯過治療及預(yù)防嚴重低血糖的關(guān)鍵時間。

低血糖原因有哪些？

長時間未進食或攝取食物量太少空腹運動或運動太激烈，但沒有補充食物口服降血糖藥物、胰島素使用過量或錯誤使用空腹飲酒、酗酒

糖尿病也會有低血糖嗎？

糖尿病患者顧名思義體內(nèi)維持血糖恆定的功能就是異常的，無法像健康人一樣透過體內(nèi)荷爾蒙的調(diào)節(jié)來維持穩(wěn)定的血糖，而是需要口服降血糖藥物或是胰島素，來控制飯後血糖的上升。

如果未按照醫(yī)囑，不當(dāng)使用降血糖藥物或是胰島素過量時，就有可能會導(dǎo)致血糖過低而引發(fā)低血糖，且比起高血糖，對於糖尿病病友來說低血糖更為致命！因為低血糖發(fā)生時，往往是毫無預(yù)警的！治療時間非常緊迫，否則一不小心可能會危及生命。

此外，糖尿病病友也需要特別預(yù)防運動後低血糖的產(chǎn)生，因為運動會增加胰島素免感度並降低胰島素阻抗，如果在運動前使用了藥物或是胰島素，會加強血糖降低的效果造成低血糖。

因此，切記勿空腹運動，並且運動前後都記得要補充一些小點心。在運動結(jié)束後 12 小時內(nèi)，都需注意是否有低血糖癥狀的產(chǎn)生，並隨時監(jiān)測血糖值的變化，這些方法有助於糖尿病病友安全的管理血糖，並避免低血糖的發(fā)生。

沒有糖尿病為什麼會低血糖？

健康的人，血糖通常都是保持穩(wěn)定的。

吃了東西，血糖會上升，身體就會分泌胰島素，讓血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)移到成組織所需要的能量，而讓血糖下降；空腹時，血糖會下降，身體就會分泌升糖激素、腎上腺素等荷爾蒙，促進肝醣分解出葡萄糖並回到血液中，讓血糖上升到正常值。

然而，現(xiàn)代人飲食常常不規(guī)律，攝取的食物不足以達到身體所需要的熱量，再加上長期的操勞、疲倦，種種原因的堆疊，即便沒有糖尿病，也還是有可能會出現(xiàn)低血糖的癥狀。

像是長期攝取高升糖指數(shù) (GI) 的食物，如甜甜圈、麵包、蛋糕等精緻澱粉，會讓血糖快速的上升，並刺激胰島素大量分泌，讓血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)移進入到肌肉、脂肪組織內(nèi)使用，而這就可能會導(dǎo)致血液中的葡萄糖供應(yīng)不足，而出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象哦！

此外，長期這樣的飲食習(xí)慣，也有可能會提升胰島素阻抗的風(fēng)險，增加肥胖及罹患糖尿病的機會，飲食上務(wù)必要多加注意，避免低血糖找上你！

延伸閱讀：糖尿病飲食要注意什麼？營養(yǎng)師推薦 5 大糖尿病飲食原則

低血糖怎麼辦？

低血糖的處置方法是依據(jù)「患者的意識狀況」分為兩種：

低血糖意識清楚者

立即進食含有 15 克精緻糖的食物，約 3 顆方糖或是 120-150ml 含糖飲料（特別注意：如 0 卡可樂這種含有代糖但並不含糖的食物，無法使血糖上升）在進食 15 分鐘後，需量測血糖並觀察血糖是否有上升，以及癥狀有沒有改善若血糖有回升或癥狀改善後，可以吃一些餅乾、低脂牛奶等小點心，預(yù)防低血糖的再次發(fā)生若血糖沒有回升或癥狀仍然沒有改善，請立即送醫(yī)，避免延誤黃金治療時間

低血糖意識不清者

將患者頭部側(cè)放，從臉頰與牙縫之間滴入蜂蜜、果糖等含糖飲料，需慢慢的滴入防止嗆到滴入含糖飲料的同時，也請立即送醫(yī)進行治療

預(yù)防低血糖的 6 大方法

如果本身長期有低血糖的癥狀，或是近期曾多次出現(xiàn)低血糖癥狀者，在飲食及服藥上務(wù)必多加注意，以下提供 6 種預(yù)防方法給大家做參考：

切勿空腹運動，若有需要長時間運動時，務(wù)必補充點心養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多攝取低 GI 且富含膳食纖維的食物隨身攜帶糖果、餅乾或含糖飲料，以備不時之需若為糖尿病患者，務(wù)必遵守飲食原則，定時定量攝取食物若需服藥者，務(wù)必遵從醫(yī)囑服用藥物或胰島素，注射胰島素 5-15 分鐘後一定要進食按時使用血糖機監(jiān)測血糖數(shù)值，了解全天候血糖波動

若對於血糖監(jiān)控或血糖機有興趣的朋友，Nuturefit 營養(yǎng)團隊目前與智抗糖 APP合作「14 天血糖探索計畫」活動，結(jié)合血糖監(jiān)測、飲食紀錄、日?；顒尤笠?，帶你找出日常飲食盲點，打造更健康的飲食生活！歡迎有興趣的朋友加入我們的 LINE 了解更多相關(guān)資訊哦！

結(jié)語

以上就是有關(guān)低血糖的相關(guān)知識及預(yù)防方法，希望能幫助你真正的認識並了解低血糖，雖然低血糖的癥狀可能會讓人很緊張、擔(dān)憂，但是只要適時的檢測血糖，並採取有效的預(yù)防措施，就能夠大大降低低血糖發(fā)生的風(fēng)險哦！

如果不確定自己是否有低血糖的癥狀，建議可以使用血糖機定期測量血糖，或是直接至醫(yī)療院所檢查會更加準確！

相關(guān)知識

快速瘦身一天一公斤真的健康嗎？營養(yǎng)師教你健康吃、快樂瘦?。?Nuturefit 線上營養(yǎng)諮詢
預(yù)防醫(yī)學(xué)是什麼？最新健康觀念！精準客製化健康管理，改善亞健康
突然一直變胖？別以為是中年發(fā)福！小心身體發(fā)出的5大健康警訊！
預(yù)防醫(yī)學(xué)是什麼？2025健康趨勢，幫助改善亞健康
健康管理師是什麼？全面解析健康管理師的工作內(nèi)容、出路、薪水發(fā)展！
蜂蜜可以取代糖？糖跟蜂蜜究竟有什麼不同？營養(yǎng)師破解5大迷津
國家衛(wèi)生健康委辦公廳關(guān)於印發(fā)心理援助熱線技術(shù)指南（試行）的通知
狗狗可以吃什麼：全面營養(yǎng)指南
狗狗吃什麼最好？獸醫(yī)營養(yǎng)學(xué)家推薦的健康食物選擇
巴西莓可以怎麼吃？巴西莓功效、營養(yǎng)組成、常見吃法全解析！

網(wǎng)址: 突然低血糖怎麼辦？低血糖癥狀、原因、6 大預(yù)防方法一次搞懂?。?Nuturefit 線上營養(yǎng)諮詢 http://www.u1s5d6.cn/newsview1254815.html