帕梅拉燃脂舞打卡清單，一周瘦身計(jì)劃
想要通過舞蹈來減脂塑型嗎？帕梅拉的燃脂舞絕對(duì)是你的不二選擇！以下是一周的打卡清單，幫助你快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，享受舞蹈的快樂。

第一天：帕梅拉5分鐘熱身激活
快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，燃燒30大卡。

第二天：帕梅拉10分鐘下腹訓(xùn)練
緊致平坦小腹，消耗54大卡。

第三天：帕梅拉15分鐘低沖擊臀部訓(xùn)練
膝蓋友好，鍛煉臀部肌肉，消耗96大卡。

第四天：帕梅拉15分鐘帕門能量舞
高強(qiáng)度燃脂舞，全身運(yùn)動(dòng)，消耗125大卡。

第五天：帕梅拉12分鐘慶生燃脂舞
歡樂有氧運(yùn)動(dòng)，消耗121大卡。

?♀? 第六天：帕梅拉10分鐘全身肌肉放松
緩解酸痛，放松肌肉，消耗50大卡。

第七天：泡沫軸10分鐘全身按摩
全身放松，消耗39大卡。

總計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：1小時(shí)17分鐘
總計(jì)燃燒卡路里：515大卡

快來跟著帕梅拉的舞蹈，享受一周的瘦身計(jì)劃吧！記得保持運(yùn)動(dòng)頻率，堅(jiān)持就是勝利哦！

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