帕梅拉+超模一周瘦腿計(jì)劃｜跟頑固腿說(shuō)拜拜
嗨嘍！美美子來(lái)啦！
今天給大家分享的是關(guān)于梨形身材的寶貝改如何減脂的運(yùn)動(dòng)，美子自用的帕梅拉+超模一周課表，寶寶們趕快動(dòng)起來(lái)吧！
·
后續(xù)會(huì)分享更多的減脂干貨，記得【關(guān)zhu】美子噢～好了話不多說(shuō)，直接上干貨
·
??周一：激 活肌肉 基礎(chǔ)瘦 腿
帕梅拉15分鐘瘦大腿
帕梅拉10分鐘全身訓(xùn)練
??周二：針對(duì)大腿減脂塑型
超模15分鐘瘦大腿
帕梅拉12分鐘瘦 腿
??周三：輕松燃脂 瘦 腿
帕梅拉15分鐘瘦大腿
帕梅拉15分鐘有氧舞蹈
??周五：輕松瘦 腿（二選一）
帕梅拉30分鐘臀腿訓(xùn)練
帕梅拉30分鐘入門臀腿訓(xùn)練
??周六：緊致塑型 高 效瘦 腿
帕梅拉15分鐘全身訓(xùn)練
帕梅拉15分鐘瘦大腿
??拉伸視頻推薦：
女團(tuán)腿拉伸
地獄級(jí)拉伸
帕梅拉拉伸
·
??美子運(yùn)動(dòng)健身小常識(shí)：
??快餐飲食中，一份套餐的熱量比你每天吃的三頓飯菜還多。
??即使你很瘦，也不代表你的體質(zhì)處于健康狀態(tài)。人體的脂肪不局限于皮下，還有內(nèi)臟脂肪
??90%的馬拉松長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的腿都很細(xì)
常有妹子說(shuō)跑步會(huì)讓小腿變得粗壯難看。但很顯然，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的小腿，甚至大腿都是細(xì)長(zhǎng)的。跑步時(shí)腿部脂肪燃燒，一旦開(kāi)始就不要停，健身停下來(lái)總會(huì)遭到反彈的!
??在跑步機(jī)上跑步，如果用手扶著跑步機(jī)將導(dǎo)致至少消耗20%的熱量。
??當(dāng)人體的重量每增加1公斤時(shí)，你走路時(shí)膝蓋就要多承受3公斤壓力，跑步時(shí)膝蓋就要承受10公斤的壓力。
胖的人為什么走不動(dòng)，就是這個(gè)原因。珍愛(ài)膝蓋健康，從體重管理開(kāi)始。
??當(dāng)你在做仰臥起坐時(shí)，你上半身舉起的是你自身起碼65%的體重
??當(dāng)你增加1公斤肌肉后，它每天會(huì)幫你多消耗100左右的卡路里熱量。
健身要達(dá)到的目的其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是讓人體處于一種平衡狀態(tài)，不偏瘦也不肥胖。在這個(gè)狀態(tài)下，你的每一塊肌肉會(huì)很均衡地消耗多余熱量，從而良性循環(huán)。因此，不要害怕多吃，你缺少的只是運(yùn)動(dòng)而已
·
??好啦！字?jǐn)?shù)有效，今日份分享到此結(jié)啦！有問(wèn)題寶寶們可以再評(píng)論區(qū)留 言，我會(huì)挑幾個(gè)回復(fù)噠～
#高效瘦腿攻略#

相關(guān)知識(shí)

帕梅拉一周瘦腿計(jì)劃｜親測(cè)頑固腿瘦了12cm
帕梅拉瘦腿訓(xùn)練計(jì)劃?全身燃脂腿型矯正
一周高效減脂計(jì)劃，和肉肉說(shuō)拜拜
想要瘦腿？運(yùn)動(dòng)后記得拉伸，6式瑜伽跟小粗腿說(shuō)拜拜
超有效四周瘦腿計(jì)劃?輕松瘦腿??來(lái)打卡??
2023年健身跟練計(jì)劃??最全健身計(jì)劃跟練?
帕梅拉一周超有用瘦身課程
健身計(jì)劃女生瘦腿 女生健身房瘦腿計(jì)劃
一周瘦大腿運(yùn)動(dòng)計(jì)劃瘦大腿干貨分享??
2023健身計(jì)劃｜跟練第一周

網(wǎng)址: 帕梅拉+超模一周瘦腿計(jì)劃｜跟頑固腿說(shuō)拜拜 http://www.u1s5d6.cn/newsview861312.html