源于中東的肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，作為一種優(yōu)美的身體藝術，通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美?？墒切D動作看似輕松，實際上需要身體各部分以及肌肉配合，以便保持身體的平衡和動作的流暢，要做好肚皮舞旋轉動作，就需要掌握好一些基礎技巧。

　　肚皮舞旋轉動作四大基礎技巧一：定點

　　所謂定點即是眼睛盯住固定一點，這是避免旋轉時的眩暈感的關鍵點。

　　要點：

　　眼睛盯住前方固定一點，身體旋轉時，眼睛和頭留住，留到不能留時立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點。注意過程中要保持頸部的直立。順時針和逆時針分別練習。

　　肚皮舞旋轉動作四大基礎技巧二：軸心

　　軸心代表著良好的體態(tài)以及身體中段的控制力，只有穩(wěn)定而集中的軸心，才能保證旋轉的穩(wěn)定。

　　要點：收胃、收腹、收臀，軸心集中。

　　可以輔助練習一些普拉提的腰腹動作，以加強身體中段的控制力

　　肚皮舞旋轉動作四大基礎技巧三：腿部力量

　　旋轉時腿部需要保持直立，有時還要踮腳，因此要想轉的流暢自如，就要有良好的腿部力量。

　　要點：

　　要增強腿部力量，最好的辦法是進行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉訓練。

　　多多原地練習踮腳動作，以增強腳踝和小腿的支撐力。

　　肚皮舞旋轉動作四大基礎技巧四：手臂助力

　　手臂在旋轉中就像是風扇的葉片，給旋轉制造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動作能讓旋轉更加優(yōu)美流暢。

　　要點：

　　順時針旋轉時，右臂向后帶動，左手隨后跟上，指尖相對。反之亦然。要注意兩臂須保持舒展的圓弧形。

相關知識

肚皮舞：旋轉動作四個基礎技巧
盤點肚皮舞三式基礎動作
肚皮舞的技巧
練習肚皮舞的基本要求
七大跳肚皮舞技巧
肚皮舞基礎動作入門(肚皮舞基礎動作入門2教學 (1))
肚皮舞零基礎教學：學跳肚皮舞9個基本動作 學習攻略
零基礎學肚皮舞哪里專業(yè)
跳肚皮舞減肥技巧
肚皮舞的基礎動作瘦腰肚皮舞瘦腰方法

網址: 肚皮舞：旋轉動作四個基礎技巧 http://www.u1s5d6.cn/newsview1257348.html