10分鐘浴室瑜伽，活力瘦身一整天！想不想，每天出門都自帶美顏效果？清晨，早起十分鐘，用一段溫和的瑜伽姿勢逐步喚醒身體，調動起身體內在的精、氣、神，讓整個人一天都充滿活力，心情好，氣色好！

01

膝蓋腳尖一個方向，左右各折疊10次，大腿小腿拉伸感很強，這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長...

02

收緊腹部，切勿拱背，折疊保持10秒，重復2次，雙手背后握拳，向肩胛骨夾緊，感覺韌帶的拉伸，每天練習你會發(fā)現(xiàn)，這些動作對你來說越來越簡單了...

03

十指相對，重復30次。這個動作可以美背，緊致手臂，變得更有彈性，不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。

04

蛇形推出，保持10秒，重復3次每天練習，可以讓我們身段變得更加的柔軟，女人味十足。

05

翹臀，細腿，重復20次對于久坐的人，這個聯(lián)系很必要哦。難度低，效果確實很贊的。

06

纖細手臂，美背，左右各保持30秒讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。

07

修長腿，甩腰部脂肪

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