想不想，擺脫每天睡不醒的狀態(tài)？想不想，每天出門(mén)都自帶美顏效果？清晨，早起十分鐘，用一段溫和的瑜伽姿勢(shì)逐步喚醒身體，調(diào)動(dòng)起身體內(nèi)在的精、氣、神，讓整個(gè)人一天都充滿(mǎn)活力，心情好，氣色好！

地點(diǎn)：洗漱間，陽(yáng)臺(tái)

時(shí)間：清晨起床后

時(shí)長(zhǎng)：10分鐘

功效：步喚醒身心，氣色好！身材棒！

▼每天抽十分鐘美體、翹臀、收腹，統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)問(wèn)題哦~

▼今天小伽為大家準(zhǔn)備了

這樣一套早晨在洗漱間就能練習(xí)的體式。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)練習(xí)時(shí)，已經(jīng)那么美，那么美！

膝蓋腳尖一個(gè)方向，左右各折疊10次

os：大腿小腿拉伸感很強(qiáng)，這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長(zhǎng)...

收緊腹部，切勿拱背，折疊保持10秒，重復(fù)2次

os：雙手背后握拳，向肩胛骨夾緊，感覺(jué)韌帶的拉伸，每天練習(xí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些動(dòng)作對(duì)你來(lái)說(shuō)越來(lái)越簡(jiǎn)單了...

十指相對(duì)，重復(fù)30次

os：這個(gè)動(dòng)作可以美背，緊致手臂，變得更有彈性，不要擔(dān)心會(huì)變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。

蛇形推出，保持10秒，重復(fù)3次

os：每天練習(xí)，可以讓我們身段變得更加的柔軟，女人味十足。

翹臀，細(xì)腿，重復(fù)20次

os：對(duì)于久坐的人，這個(gè)聯(lián)系很必要哦。難度低，效果確實(shí)很贊的。

纖細(xì)手臂，美背，左右各保持30秒

os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以，兩手先抓住毛巾練習(xí)。教你美容護(hù)膚加薇信：scp9900

修長(zhǎng)腿，甩腰部脂肪

os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以，兩手先抓住毛巾練習(xí)。

活動(dòng)髖骨，5圈

os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學(xué)可以，兩手先抓住毛巾練習(xí)。

想修煉好身材，就趕快行動(dòng)起來(lái)

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