核心提示：對(duì)于需要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，在日常生活中應(yīng)該多做一些體育鍛煉，比如健身操就是非常不錯(cuò)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于經(jīng)期的女性朋友們來(lái)說(shuō)，有很多的注意事項(xiàng)是不可以忽視的，否則會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，對(duì)于人體健康的危害性是非常大的，那么，經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)健身操嗎？一起來(lái)看下面的介紹。

經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)健身操嗎？對(duì)于需要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，在日常生活中應(yīng)該多做一些體育鍛煉，比如健身操就是非常不錯(cuò)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于經(jīng)期的女性朋友們來(lái)說(shuō)，有很多的注意事項(xiàng)是不可以忽視的，否則會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，對(duì)于人體健康的危害性是非常大的，那么，經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)健身操嗎？一起來(lái)看下面的介紹。

經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)健身操嗎

經(jīng)期最好不要運(yùn)動(dòng)健身操，通常來(lái)說(shuō)，經(jīng)期可以合理的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于經(jīng)期的女性朋友們來(lái)說(shuō)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鼋∩磉\(yùn)動(dòng)，比如慢跑、慢走等有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)。通常來(lái)說(shuō)，這樣能有效的促進(jìn)經(jīng)血排出，通常來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)期間，有不少女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。所以在經(jīng)期到來(lái)前三天，大家可以根據(jù)自己的情況來(lái)決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，大家可以通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)以有效的幫助身體血液順利流通，同時(shí)還有利于緩解壓力。

需要大家注意的是，健身操屬于一種比較激烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)減肥期間，一定要盡量的避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。同時(shí)一定要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，否則有可能會(huì)增加?jì)D科疾病的風(fēng)險(xiǎn)。月經(jīng)期人體營(yíng)養(yǎng)成分外流比較嚴(yán)重，因此在此時(shí)人體較為虧本，一般不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)量。再就是，若女性朋友們?cè)诖似陂g運(yùn)動(dòng)過(guò)量，則很有可能會(huì)引起感染和月經(jīng)倒流，這樣就會(huì)增加內(nèi)膜異位癥的發(fā)病率。 在此提醒大家，如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)健身操嗎？經(jīng)期最好不要運(yùn)動(dòng)健身操，否則有可能會(huì)給身體健康帶來(lái)危害，這樣就得不償失了，建議女性朋友們一定要學(xué)會(huì)呵護(hù)自己，經(jīng)期要注意多休息，避免疲勞，不要著涼受寒，保持好衛(wèi)生和愉悅的心情，可以喝紅糖水，對(duì)于經(jīng)期健康是非常有幫助的。

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