現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)常都可以聽到有人在談?wù)撽P(guān)于減肥的問題，運(yùn)動(dòng)減肥更是其中最為安全健康有效的一類方法，只要大家肯努力，成功減肥是指日可待的，今天，我們就來為大家介紹一些快速減肥運(yùn)動(dòng)，讓你瘦得更健康，更美麗。

　　專家指出，飲食上的控制其實(shí)并不是唯一可以幫助減肥瘦身、長久地保持窈窕身材的方法，若是不想在成功減重后，再度復(fù)胖，那可是需要運(yùn)動(dòng)的配合。運(yùn)動(dòng)不同于勞動(dòng)，勞動(dòng)通常是費(fèi)力的，令人腰酸背痛，疲憊不堪的。而運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等，因?yàn)樾枰罅垦鯕鈪⑴c，故能刺激心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，并促進(jìn)身體健康。

　　等到你已經(jīng)習(xí)慣了在日常生活中增加不少的活動(dòng)量之后，可以再從周休兩天的放假日開始，選擇自己喜歡的能勝任的運(yùn)動(dòng)種類，如游泳、騎腳踏車或跳舞等，每次運(yùn)動(dòng)15～30分鐘，并參考規(guī)律的運(yùn)動(dòng)去執(zhí)行，相信你又會(huì)瘦得更美麗、更健康、更有自信。

　　總之，想要減肥的朋友可一定要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)目焖贉p肥運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇一種適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，步行、跑步等都是不錯(cuò)的選擇，這樣減肥瘦身的效果才會(huì)更加的理想。

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