大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計幫助20萬人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關注我有更多驚喜！

你是不是又胖了？站在鏡子前，扯著衣服遮肚子，酸不酸？別再自我安慰了，該行動起來，把肚腩消滅掉！

1 ：試試 16:8 斷食法

簡單來說，就是一天里挑 8 個小時吃飯，剩下的 16 個小時讓胃休息休息。剛開始可能會餓得不行，但堅持個一周，你會發(fā)現(xiàn)腰間的肉肉開始松動，衣服都好穿多了。想想看，那個曾經穿衣服毫不費力的自己，難道不值得你餓一餓？

2：把早餐換掉

別再吃油膩的油條豆?jié){了，換成蛋白奶昔或者水果昔。可別被超市那些花里胡哨的產品忽悠了，自己在家弄，成本低還健康。用破壁機攪一攪，就能享受美味又瘦身的早餐，性價比超高！

3：把晨跑換成拳擊

你沒聽錯，對著空氣揮拳 20 分鐘，消耗的熱量比慢跑半小時還多。而且，把工作中的煩惱、委屈都打出去，心里也舒坦。把老板加的班，全打回去，多解氣！

4：很多人說斷食傷胃

這話不假，但你得想想，那些常年點外賣、深夜還嗦粉的肚腩，是怎么來的？斷食有風險，但不良飲食習慣才是罪魁禍首。一邊胡吃海塞，一邊喊著要減肥，這不是自欺欺人嗎？

5：別把斷食當成終極目標

你見過健身房里肌肉男，脫了衣服就變超人？真正的改變是，當你輕松系上牛仔扣時，連說話的底氣都足了。最后問問自己：你想要的只是平坦的肚子，還是和平坦肚子匹配的生活？

別讓斷食成為新執(zhí)念，夏天會過去，而你，值得擁有全年無休的好身材。那些為了減肥不擇手段的人，最后得到了什么？只是一個數(shù)字上的體重，還是真正健康的生活方式？

減肥真的很簡單，如果你覺得很難，那一定是方法錯了！我花了3年時間研究了無數(shù)個成功減肥案例，精心整理了一份月瘦20斤減脂方案，領取的人比較多，點贊收藏關注我，評論回復“1”，我會免費發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

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