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10種中式早餐熱量大揭秘｜健康飲食指南

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月16日 12:25

10種中式早餐熱量大揭秘｜健康飲食指南
早餐是一天中最重要的一餐，尤其對(duì)于正在進(jìn)行身材管理的小伙伴們來(lái)說(shuō)，合理規(guī)劃早餐的熱量攝入至關(guān)重要。今天我們來(lái)聊聊10種中式早餐的熱量，幫助大家更好地管理飲食。

套餐熱量：
1?? 肉包+燒賣+豆?jié){+雞蛋??總熱量：505大卡
其中：碳水化合物86g，蛋白質(zhì)11g，脂肪13g
2?? 肉夾饃+花生漿??總熱量：499大卡
其中：碳水化合物43g，蛋白質(zhì)23g，脂肪26g
3?? 水餃一份（15個(gè)）??總熱量：711大卡
其中：碳水化合物100g，蛋白質(zhì)21g，脂肪25g
4?? 南瓜小米粥+油條+咸鴨蛋??總熱量：874大卡
其中：碳水化合物141g，蛋白質(zhì)8g，脂肪31g

單品熱量：
? 鮮肉包（65g）??熱量：172大卡
? 燒賣（77g）??熱量：163大卡
? 茶葉蛋（50g）??熱量：80大卡
? 豆?jié){（含糖）（270g）??熱量：90大卡
? 肉夾饃（白吉饃）（205g）??熱量：392大卡
? 花生紅棗豆?jié){（280g）??熱量：107大卡
? 水餃（15個(gè)）（309g）??熱量：711大卡
? 南瓜小米粥（含糖）（773g）??熱量：392大卡
? 油條（90g）??熱量：349大卡

?從這些數(shù)據(jù)可以看出，中式早餐主要以碳水化合物為主，油炸制品的脂肪含量較高，而膳食纖維和蛋白質(zhì)相對(duì)較少。因此，合理規(guī)劃飲食非常重要。如果你早餐想要吃到新鮮蔬菜和干凈的蛋白質(zhì)，可能需要選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

對(duì)于那些忙碌的早晨，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品可以是一個(gè)很好的替代選擇。在選擇時(shí)，可以考慮產(chǎn)品的蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素含量，以及脂肪含量。

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，大家在減脂的同時(shí)也要注意身體健康哦！