想要減肥但是卻不知道該用什么方法，想要節(jié)食又怕自己堅(jiān)持不下去，不要緊，下面小編給大家分享5道適合這個(gè)季節(jié)的減肥粥，這些減肥粥不僅熱量低，且容易飽腹，所以常喝不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還能減肥一起來嘗試下吧。

　　大黃玉米糝粥

　　材料：大黃20g，玉米糝60g，清水適量。

　　做法：如果你買的是生大黃，那么要先經(jīng)過九蒸九曬，蒸一次灑一次黃酒，經(jīng)過九次后晾干磨成末，然后和玉米糝一起放入鍋中，然后加水煮爛就可以了。

　　減肥原理：大黃有寫下的作用，可以洗滌腸胃，活血的作用很好。因此可以起到減肥作用。

　　燕麥片粥

　　材料：燕麥片50g，清水適量。

　　做法：取一個(gè)鍋，把燕麥片倒入清水中煮成糊狀，然后攪拌均勻即可。

　　減肥原理：燕麥可以促進(jìn)消化和一直食欲，且燕麥中含有很多的膳食纖維，可以讓人產(chǎn)生飽腹感，有利于人體新陳代謝的調(diào)節(jié)和消耗更多的能量，此外，燕麥中所含有的纖維素還能溶于水腫，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)從而達(dá)到減肥作用。

　　大豆粉粥

　　材料：大豆粉50g，開水適量。

　　做法：將大豆粉放在碗中，然后用開水沖泡攪拌均勻即可。

　　減肥原理：大豆中含有可以促進(jìn)脂肪分解的成分皂苷，可以一直多余的脂肪合成和吸收。

　　檳榔梗米粥

　　材料：檳榔50g，梗米25g清水適量。

　　做法：將檳榔砸成小小的快裝，或者切成片狀，然后和粳米一起放在砂鍋中，用小火煮45分鐘左右。

　　功效：減肥

　　白蘿卜橘皮粳米粥

　　材料：白蘿卜100g，新鮮橘皮30g，粳米40g，清水適量

　　做法：將白蘿卜洗干凈削皮切成絲，新鮮橘皮清洗干凈也切絲，然后把白蘿卜絲、橘皮和粳米一起放入鍋中，加入適量的清水，然后用小火一起煮爛即成。

　　減肥原理：白蘿卜的熱量很低利尿效果極好，白蘿卜中含有的食物纖維也能有效的促進(jìn)體內(nèi)的毒素及時(shí)排除，從而達(dá)到減肥的效果。

　　想要減肥單單靠節(jié)食是不行的，減肥粥不是減肥藥，所以不可能在短時(shí)間內(nèi)就能看到效果，所以想要瘦身上面小編給大家介紹的這5道食譜一定堅(jiān)持一段時(shí)間。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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