對于女性朋友來說，減肥似乎是大部分女性畢生的事業(yè)，如果一個人過于肥胖的話，不僅會影響一個人的氣質(zhì)和顏值，而且也會給身體各個器官帶來一定的負(fù)擔(dān)和壓力，嚴(yán)重的很可能會引發(fā)身體慢性疾病。

但是如果身體過瘦的話，身體里的營養(yǎng)物質(zhì)就會不達(dá)標(biāo)，這樣往往也是不利于健康。其實(shí)我們的體重也是有合理范圍的，如果你能在這個合理范圍內(nèi)，說明你的身材保持得非常不錯，而且你的體型也不胖，根本就不用考慮減肥。

不論男女身體都會有一個標(biāo)準(zhǔn)體重的計算公式，女性朋友的標(biāo)準(zhǔn)體重計算公式為：

標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105，通過這個公式就能夠計算出體重的波動范圍，也能夠大體算出你的體重是否在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。

如果在標(biāo)準(zhǔn)體重波動上下10%都是屬于合理范圍的，而如果你的體重在這個合理的范圍內(nèi)，那么根本就不用考慮減肥。

女性“152-175cm標(biāo)準(zhǔn)體重對照表”公布，也許你并不胖，不用減肥

在我們身邊大部分女性的身高都在152~175之間，在這個身高范圍內(nèi)的女性標(biāo)準(zhǔn)體重對照表也已經(jīng)找到了，你也可以根據(jù)以下這個數(shù)據(jù)作為一個參考，這樣在一定程度上也能夠及時了解自己的體重是否在正常范圍內(nèi)。

當(dāng)你的體重在合理范圍內(nèi)，那么請你不要再考慮減肥了，因為如果過度減肥的話，很可能會使得身體內(nèi)營養(yǎng)不足，影響身體各個器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣也會使身體出現(xiàn)低血糖營養(yǎng)不良等問題。

但是對于那些身材過于肥胖的女性朋友來說，就要學(xué)會控制自己的體重了，這樣才能夠幫助你更好地保持身材，而且能夠為身體健康加把勁。

我們都知道最科學(xué)的減肥方法就是“管住嘴，邁開腿”。而且如果在早餐吃對了，也有助于你加快體內(nèi)脂肪的燃燒，能夠達(dá)到減肥瘦身的目的。

早晨起床空腹吃三種食物，減肥好似“開了掛”，瘦身效果事半功倍

玉米：眾所周知，玉米是粗糧的一種低熱量，高飽腹是它最顯著的特點(diǎn)，最主要的是吃玉米還可以刺激我們的腸胃蠕動，更有助于腸道的消化，而且能夠幫助你緩解便秘的問題。

在早上起床空腹的時候，可以吃一根水煮玉米或者是喝一碗玉米粥，不僅能夠為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還有助于減肥瘦身成功，玉米中含有豐富的維生素e，能夠讓人氣色更好，減肥好似“開了掛”。

魔芋：魔芋一般在四川那邊是非常常見的，它的外表看上去就和我們常見的涼粉非常相似，魔芋的特點(diǎn)就是熱量低低到什么程度呢？低到比玉米還要低，但是它的飽腹感卻非常強(qiáng)，加上魔芋中豐富的水溶性纖維，可以有效的加快腸胃的蠕動，排出毒素和垃圾，更有助于減肥成功。

雞胸肉

肉是很多減肥期間的人都是不敢嘗試的，為了能夠讓體重更快的瘦下來，所以會把肉排除在減肥列表中，但其實(shí)不吃肉的話，會導(dǎo)致人的新陳代謝速度減慢，也會使人看起來氣色非常差，無精打采，甚至皮膚也會變得松弛。

其實(shí)在減肥期間，早上起床之后，空腹吃一些雞胸肉，還是不錯的選擇，雞胸肉富含蛋白質(zhì)，而且熱量非常低，飽腹感也很強(qiáng)。能夠有效地幫助你增肌減脂，減肥效果事半功倍。

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