腹肌訓(xùn)練，堅持就是勝利！
我一直是那種偏瘦的體質(zhì)，雖然體脂率低，但因為小時候跳級，比同齡人小一兩歲，跳高跳遠永遠不及格，導(dǎo)致我一直很害怕體育。仰臥起坐算是唯一能及格的項目了。雖然瘦，但腹肌的形態(tài)并不明顯，不像很多男生只要夠瘦就有六塊八塊腹肌。

碩士期間，我被歐美女星的身材吸引，開始健身。我的最大期望是能擁有四塊腹肌。一開始只是單純地刷腹肌撕裂者視頻教程，難度對女生來說確實很大，有些動作做不到就容易半途而廢。但憑著初涉健身的熱度，我堅持了半年左右，效果如圖二，用力且收腹時在合適的燈光下可以看到隱約的上腹肌。但這里似乎就是瓶頸了，導(dǎo)致我一度停歇。

我開始尋找一款能夠督促我進行全方位各角度的持續(xù)性訓(xùn)練的app，這是我與keep的初次相遇。通過打卡和各式各樣的健身教程，我已經(jīng)堅持了兩年多。雖然僅有上腹肌的狀態(tài)持續(xù)了很久，但不知不覺間我已堅持了將近七千分鐘。最近突然發(fā)現(xiàn)達到了圖一的狀態(tài)，心中非常驚喜。

所以，每個人都會有瓶頸，但我相信一份努力一分收獲，也許它會來的晚一點，但它一定會來。大家也要合理分配健身時間，腹肌雖好，但并不適合天天訓(xùn)練，肌肉也是需要恢復(fù)時間的。一般來說，背肌最好間隔一周，臀腿我一般四天一次，腹肌一般隔天訓(xùn)練。

中間也有放棄的時候，往往一周不練，再開始練就到幾個月后了。而一旦形成規(guī)律，下意識地就會堅持下去。加油(? ??_??)?

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