每天三分鐘「防癌宇宙操」常保健康與活力

2010/1/8（2022/3/15 20:2更新）

「防癌宇宙操」是針對(duì)人體淋巴系統(tǒng)設(shè)計(jì)的一套簡(jiǎn)單易學(xué)的體操。淋巴系統(tǒng)就是身體的免疫系統(tǒng)，分別位於兩臂腋窩、脖子兩側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)等處，平時(shí)若能充分伸展活化，即可保持順暢的循環(huán)，提高身體的免疫力。

平常，我們都是低著頭、彎著身體在做事，內(nèi)臟受到擠壓、脊椎也常彎曲，但是當(dāng)我們舉起雙手伸懶腰，或者轉(zhuǎn)動(dòng)身體、伸展四肢，就會(huì)覺(jué)得神清氣爽、減少疲累，這也就是防癌宇宙操的設(shè)計(jì)原理，希望透過(guò)抬頭挺胸、伸張四肢，讓身體回歸到最自然、舒暢的姿態(tài)，以活化身體各部淋巴系統(tǒng)，讓平常不容易運(yùn)動(dòng)到的肌肉和末梢神經(jīng)，也有充分舒展的機(jī)會(huì)。

當(dāng)我們雙手握緊布巾、全身拉直時(shí)，全身由上而下的甲狀腺、腋下淋巴腺、橫膈膜、鼠蹊腺，都會(huì)受到刺激、完全拉開；而所謂「脾為萬(wàn)物之母也」，且「統(tǒng)血、主四肢」，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)到四肢的肌肉，就會(huì)順暢血液的循環(huán)，提高代謝作用，各處淋巴腺各司其職、分工合作，也進(jìn)而強(qiáng)健脾臟的功能，加強(qiáng)五臟六腑整體的健康機(jī)制。

在這套體操中，也加上了「抬頭」、「握緊雙手」、「踮腳尖」等動(dòng)作來(lái)刺激末梢神經(jīng)，帶動(dòng)腦神經(jīng)調(diào)整平衡，可以有效消除肩膀酸痛、解除精神緊張、疲勞和失眠；伸展全身則運(yùn)動(dòng)了雙臂與雙腿的肌肉，可消除多餘的脂肪與贅肉、維持體態(tài)優(yōu)美?？梢缘脑挘詈媚茉趹敉庾龇腊┯钪娌?，藉著赤腳踩綠地、抬頭看天空，感恩大自然賜予的一切美好，讓身心吸取天地人合一的力量。每天只要花三分鐘做防癌宇宙操，就能常保健康與活力。本文摘自：無(wú)齡的養(yǎng)生智慧，由時(shí)報(bào)出版發(fā)行

※文章出處：http://www.i-nature.com.tw/articles5/5/241.html

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