新華社天津4月9日電（記者張建新、栗雅婷）春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復(fù)蘇。褪去厚重的冬衣后，許多人開(kāi)始關(guān)注身材管理。9日，在天津市衛(wèi)生健康委召開(kāi)的“季節(jié)與健康”（春季）新聞發(fā)布會(huì)上，專家表示，春季氣溫回暖、新陳代謝加快，正是科學(xué)減重的黃金期；減肥沒(méi)有捷徑，健康才是關(guān)鍵，不要盲目追求快速瘦身，以免損害健康。

　　天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院健康管理醫(yī)學(xué)中心主任張卿表示，春季是戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，不同年齡段的人群可以根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵循循序漸進(jìn)的原則，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如出現(xiàn)頭暈、胸悶、關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。同時(shí)，減重者應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣和充足的睡眠，才能更好地達(dá)到減重和保持健康的目的。

　　張卿表示，對(duì)于超重肥胖者，除了一小部分人是由于遺傳、疾病或藥物等原因所致，大多數(shù)超重肥胖是由于攝入的能量超過(guò)消耗的能量。攝入過(guò)多的高能量食物，可能導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，大多數(shù)超重肥胖者都存在部分營(yíng)養(yǎng)缺乏與能量過(guò)度的雙重問(wèn)題。

　　針對(duì)市面上聲稱吃了能“增加飽腹感”“無(wú)痛掉秤”的減肥“神藥”，張卿表示，所謂減肥“神藥”大多數(shù)基于減少吸收、促進(jìn)排泄的作用，長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏加重，對(duì)健康極其不利。

　　專家表示，減重計(jì)劃的實(shí)施，應(yīng)強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)期堅(jiān)持、循序漸進(jìn)，主要包括減少飲食能量攝入、增加身體活動(dòng)及其他有益于減重的行為改變等。科學(xué)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，是控制體重、改善健康的關(guān)鍵。

　　專家建議，超重肥胖的成年人可以按照減重目標(biāo)時(shí)間來(lái)制定減重計(jì)劃，減重初期可以在醫(yī)生指導(dǎo)下加強(qiáng)生活方式的改變，并進(jìn)行長(zhǎng)期隨訪，從而維持體重管理效果。

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