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如何看待平板支撐時間越久越好呢？

問題描述：如何看待平板支撐時間越久越好呢？：平板支撐并非做得時間越長越好，每個人應(yīng)針對自身身體情況來進行練習。做平板支撐時，動作標準應(yīng)放在第一位。若是鍛煉方法不當， ...

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平板支撐并非做得時間越長越好，每個人應(yīng)針對自身身體情況來進行練習。做平板支撐時，動作標準應(yīng)放在第一位。若是鍛煉方法不當，很容易引發(fā)肌肉拉傷、血壓升高等問題。假如在進行平板支撐訓練一段時間后，下背部感到酸痛甚至疼痛，這時候動作就應(yīng)當停止了。因為此時由于你的身體前側(cè)肌群疲勞，下背部肌肉已經(jīng)出現(xiàn)代償現(xiàn)象。因此這個動作尤其不適合腰椎間盤突出的朋友...

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